| | Sundhed | hjerte |

naturlige behandling for iskiasnerven problemer

　　 Iskiasnerven er lang og tyk som løber fra det lave tilbage til knæet . Fordi det er så tyk (ca. en tommelfinger bredde ) det kan blive klemt , betændt , eller komprimeret . Alle disse scenarier forårsager smerte, der spænder fra irriterende til invaliderende . Du kan løse iskiasnerven spørgsmål naturligvis

Vejrtrækning og afslapning

At lindre smerter fra ischias ( symptomer skyldes en irriteret ischias nerve ) naturligt , at tage lange, langsomme vejrtrækninger . Prøv at slappe af dine muskler som du trækker vejret dybt . Lyt til beroligende musik eller en guidet afspænding meditation cd .

Udstrækning

Ofte en stram piriformis ( dyb balder ) muskel kan forværre iskiasnerven . Har siddende eller liggende ( liggende på ryggen ) strækker at løsne denne muskel . Den ene er at sidde i en stol og krydse ankel ene ben hen over låret af en anden og læne dig frem . Hold i 15 til 30 sekunder .

varme og kulde terapi

Anvend varme eller is i 15 til 20 minutter at lave tilbage for at løse ischiadicusnerven spørgsmål . Kolde vil reducere inflammation naturligt , mens varmen kan lindre smerter og stramme muskler . Eksperimenter med både at se , hvad der virker for dig .

Massage

Når musklerne i lænden og balder er stramme , kan de lægge pres på iskiasnerven . Massage kan lindre spændte muskler og fremme generel afslapning . Få en massage fra en terapeut , der har arbejdet med iskiasnerven smerte før .

Inversion

Inversion betyder at være på hovedet . Den bedste metode er med en inversion bordet , så rygsøjlen ikke vride ifølge Dr. Rob Gottesman , en Colorado kiropraktor . At være omvendt kan øge afstanden mellem hvirvlerne og lette nerve tryk . Der er nogle kontraindikationer for denne behandling . Se din læge først .

Relaterede Sundhed Artikler