| | Sundhed | hjerte |

kostvaner for syre refluks eller Gerd

　　 Acid reflux , også kaldet gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD ) , er nogle gange fejlagtigt kaldes halsbrand . Den brændende fornemmelse i brystet kendt som halsbrand er blot et symptom på GERD . Tilstanden opstår , når syre fra maven bevæge sig op i spiserøret . Ifølge National fordøjelsessygdomme Information Clearinghouse ( NDDIC ) , kan GERD være forårsaget af at spise sure fødevarer, men det hænger også sammen med svage muskler væv i spiserøret

Forebyggelse GERD

Spis små , hyppige måltider i stedet for tre store måltider om dagen for at lindre dine GERD symptomer . Spis ikke inden for to timer efter sengetid , at spise og så ligger ned , er sandsynligvis bringe den sure opstød . Vær omhyggelig med ikke at spise for meget , hvilket vil gøre din mave udskiller mere syre til støtte fordøjelsen . , Mens man spiser måltider , sidde i en oprejst position . Fastholde denne position i op til en time efter at have spist for at undgå halsbrand .

Foods skal undgås

Klip alle kulsyreholdige drikkevarer , hvis du har syre refluks , fordi disse drikkevarer øger din risiko for at opleve GERD symptomer . Den NDDIC foreslår dæmpende dit indtag af fødevarer og drikkevarer , der indeholder koffein , alkohol , chokolade , pebermynte og grøn mynte , alle disse stigning syrer i kroppen . Den NDDIC anbefaler også , at du væk fra krydret eller stegt mad , mynte aroma , hvidløg og løg , som forværre symptomerne på syre refluks hos nogle mennesker med GERD . Andre GERD patienter kan ikke tolerere sure frugter og grøntsager såsom ananas , tomater , appelsiner , citroner og grapefrugter .

Counter til NDDIC råd , en undersøgelse offentliggjort af Archives of Internal Medicine i maj 2006 viste, utilstrækkelig beviser til at linke koffein , krydret mad og sure citrusfrugter igangsættelsen af GERD symptomer . Selv om der ikke foreligger videnskabelig dokumentation for, at disse fødevarer forværre sygdommen , kan du stadig ønsker at afstå fra at spise dem , hvis du bemærker , at de påvirker dit fordøjelsessystem .

Anbefalet Foods

Indfør flere proteiner i din kost for at hjælpe med at styrke musklerne i spiserøret . Vælg fedtfattige mejeriprodukter , fjerkræ og fisk . Spis fuldkorn og masser af frugt og grøntsager . Frugt som æbler , bær , bananer og ferskner er gode valg . Fuldkorn og komplekse kulhydrater som brød og pasta er let på maven og slikke overskydende mavesyre . Når de spiser suppe , holde sig til dem med et lavt fedtindhold base , ikke fløde-baserede supper .

Vær opmærksom på de fødevarer , der synes at udløse GERD symptomer i kroppen . Ifølge Den Internationale Institut for Funktionelle Mave-tarmkanalen , kan visse fødevarer forværre nogle mennesker , men ikke andre , så tage til efterretning , hvad bringer på dine symptomer og holde op med at spise disse fødevarer .

Relaterede Sundhed Artikler