| | Sundhed | hjerte |

hvordan man kan forhindre hårtab på grund af stress

　　 Ikke alene kan store mængder af stress negativ effekt din generelle sundhed og velvære , kan det også forårsage mild til væsentlige hårtab så godt. Stress kan forårsage hårtab via en af to betingelser : telogen effluvium ( TE )-som forårsager udtynding af hovedbunden ved at forhindre hårsække fra voksende hår-eller i mere alvorlige tilfælde , alopeci areata , som opstår, når hvide blodlegemer begynder at angribe hårsækken .
Hvis du oplever hårtab som følge af stress , så det bedste , du kan gøre, er at reducere stress , du oplever . Det er ikke altid let , og kan så meget mere svært, når du finder du taber dit hår på toppen af alt andet . Men hårtab vil rette sig , når stress er blevet lettet . Der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre din stress
1 .
motion regelmæssigt. Daglig motion af mindst 30 minutter om dagen anbefales . Motion frigiver endorfiner , et kemikalie i kroppen , at hjernen producerer med henblik på at håndtere smerte . Disse endorfiner kan medføre, at du indtaster en euforisk tilstand-en følelse atleter undertiden refererer til som " runner 's high " . Motion og udspænding kan også bidrage til at slappe af dine muskler og mindske spændingerne forårsaget af stress .
2 .
Få mindst syv til otte timers søvn hver nat . Hvis du lider af søvnløshed eller er konstateringen af, at du ikke kan falde i søvn som et resultat af din stress , så tal med din læge om at få en recept på sovepiller .
3 .
Praksis afspændingsteknikker . Meditation , dyb-åndedrætsøvelser og yoga kan alle bidrage til at slappe af din krop og sind og bekæmpe stress .
4 .
Lav en aftale med en rådgiver eller terapeut til at diskutere dine problemer . Ikke alle kan løse deres problemer på egen hånd , og undertiden venner og familie enten ikke støtter , eller de kan simpelthen ikke give dig den hjælp du har brug for at komme forbi dine problemer og få det bedre. En uddannet terapeut kan hjælpe dig med at arbejde sig igennem dine problemer og give dig teknikker til at reducere stress , der er årsag dit hårtab .

Relaterede Sundhed Artikler