| | Sundhed | hjerte |

hvordan man behandler en si fælles & en bugnende disk

　　 Lændesmerter kan være en skadelig diagnose for enhver mand eller kvinde , uanset aktivitetsniveau . Den bækkenet er en del af nederste del af ryggen . Det består af korsbenet , som er over din haleben og under nederste ryghvirvler , og den øverste del ( iliaca ) af dit bækken . Når din smerte involverer både bækkenet samt svulmende diske i rygsøjlen , øjeblikkelige skridt skal tages . Smerten kan bringe dig til dit knæ og forhindre dig i både arbejde og leg. Hvis de ikke behandles ordentligt , ved certificerede terapeuter kan denne smerte hurtigt skifte fra akut til kronisk .

Du skal bruge:
Frossen gelpakke ; pose frosne grøntsager eller pose knust is
. Non- steroide anti-inflammatoriske medicin ( ikke-receptpligtige ) .
Anti-inflammatorisk eller muskelafslappende ( brug kun som foreskrevet ) .

sacroiliac Smerter


1 .
Forkæl det område med is for de første to eller tre dage , i 20-30 minutter anfald hver 4-6 timer . Brug en pose frosne grøntsager , en lynlås plasticpose fuld af is , eller en frossen gelpakke til at anvende både kulde og kompression til de ramte områder .
2 .
Se din generelle læge om smerter . Din læge kan ordinere nogle anti-inflammatorisk medicin eller muskelafslappende eller råde dig til at købe nogle over -the-counter non-steroide anti-inflammatoriske medicin fra din lokale stof butik
3

Besøg en fysioterapeut , hvis smerterne fortsætter . Terapeuten vil ordinere øvelser for at hjælpe afbalancere dine SI led, eller endda har et certificeret massage terapeut til at arbejde på de ramte led og lænd i almindelighed .
4 .
Vend tilbage til dine daglige aktiviteter og atletik , når terapeuten siger, at du er klar til at gøre det . Manglende overholdelse af alle oplysninger, som din sundhedspleje udbyder giver kan resultere i tilbageslag , som kan placere dig tilbage til hvor du begyndte, hvis ikke yderligere bagud i din genoptræning .

Udbulende Disc


1 .
Administrer din smerte i første omgang med is eller varme , samt ultralyd, elektriske stimulation og endda massage terapi . De sidste tre nærmere skal udføres af en autoriseret fysioterapeut eller massør og bør ikke være selvadministrerede .
2 .
Udfør specifikke øvelser , som foreskrevet af Deres fysioterapeuten . Ifølge Doug Wallace , en fysioterapeut og atletisk træner på Richard Stockton College , " Behandlingen er fokus på at centralisere svulmende kerne tilbage i disken . . . " samt " specifikke øvelser for at hjælpe med at centralisere disken . . . Sammen med en beregnet stretching regime , postural ledelse og centrale trunk styrkelse og stabilisering øvelser . . . "

3 .
Fortsætte med at spille sport eller aktiviteter pr din terapeut 's anbefaling. Wallace nævner , at den smerte kunne aftage, på grund af " strækning af blødt væv og afbrydelse af den smerte /krampe cyklus . " Du bliver nødt til at behandle problemet , eller spørgsmålet vil blive værre og symptomerne vil efterhånden blive invaliderende .

gode råd og advarsler


  Følg altid din fysioterapeut anvisning , med hensyn til hvile , is , varme og motion . De uddanner fagfolk, der har en licens til at behandle og returnere personer med trængsler tilbage til daglige gøremål .  

Relaterede Sundhed Artikler