| | Sundhed | hjerte |

diabetisk diæt for høj motion

　　 Parring en diabetisk diæt med en streng niveau af motion er en glimrende metode til at sikre en bæredygtig kontrol over sygdommen , ifølge oplysninger fra sundheds hjemmeside Familydoctor. org . Som diabetes er en sygdom , der resulterer i manglende evne til at håndtere insulin niveauer , den rette behandling er manuel kontrol over insulin , som kan effektueres gennem en carb diæt og regelmæssig træning . Mens nogle tweaks skal gøres til den generelle diabetisk diæt for at tage højde for en høj grad af motion , den grundlæggende skabelonen er den samme .

Du skal bruge:
Medicin
. Non- invasiv behandling.
Varme terapi .
Motion .
Afslapningsbånd .

diabetes diæt

Forbruge en grundlæggende diabetisk kost bestående af hele korn , frugt , grøntsager , magert protein kilder og sunde umættede fedt . Meget opmærksom på din carb indtag er særlig vigtigt , da carbs er makronæringsstoffer , der kan forårsage den største udsving i blod- sukker niveauer . Dette betyder, at du bør undgå sukkerholdige og andre " junk " carbs som desserter , slik , kager , slik og raffineret mel poster ( brød , rundstykker og pastaretter ) , mens der fokuseres dit indtag på langsomme at fordøje sunde kulhydrater . Parre indtag af kulhydrater ved hvert måltid med både en protein og en fed kilde , da dette vil tjene til at langsom fordøjelse og at hæmme den samlede indvirkning på blod- sukker niveauer . For eksempel , mens et godt måltid at spise en diabetisk diæt kan bestå af kogt kylling ( protein ) i olivenolie ( sundt fedt ) serveres med brune ris og en grøntsag medley ( carbs ) . Anden prøve måltid kunne bestå af hele korn pasta ( carbs ) serveret med en lav-sukker eller hjemmelavet tomat kødsauce ( protein og kulhydrater ) og en avocado ( sundt fedt ) .

Høj Motion Justeringer

Husk, at mens de udøvede kroppens kalorie krav vil være højere end personer , der ikke udøver . Derfor , er du velkommen til at spise mere i løbet af dagen-trods alt , har en diabetisk diæt ikke behøver at være en af caloric begrænsning-men hold den generelle proportioner hvert måltid lignende . Med andre ord , hvis du øge den samlede størrelse af dine måltider , så gør det ved at tilføje i yderligere protein , kulhydrater og fedt i relativt lige store mængder i modsætning til blot at spise mere gennem indtagelse af ekstra portioner fra kulhydrat -holdige fødevarer . Også huske, at selv om du er i gang med et højt aktivitetsniveau , som ikke giver dig en licens til splurge på usunde fødevarer som behandles og friturestegt mad eller andre emner , der er forbudt i henhold til en diabetiker tilgang . Som en diabetiker , skal du være overordentlig strenge med din kostplan for at kompensere for sygdommen , så du skal ikke tro, at du har den luksus at " brænde ud kalorier senere " gennem yderligere motion .

Relaterede Sundhed Artikler