| | Sundhed | hjerte |

depression forebyggelse for universitetsstuderende

　　 College er en overgangsperiode. Studerende går fra bor hjemme under deres forældres regler til semi-uafhængighed i sovesale og campus lejligheder . Afbalancering sociale og faglige behov kan være overvældende . Reducer dine chancer for at blive deprimeret ved at tage sig af din krop og holder forbindelsen til dine kære

erkender Emotions

Vær opmærksom på din humørsvingninger . Bemærk din fysiske og følelsesmæssige reaktion på stress . Anerkend dine følelser . Dette kan opnås gennem aktiviteter som journal skriftligt eller meditation . Tal med betroede venner og familiemedlemmer om dine følelser .

at være proaktiv omkring Problemer

Aktivt løse problemerne . Fra små ting , spiser så som din værelseskammerat din sidste slik bar , til større spørgsmål, som f. eks muligvis ikke en klasse , problemer, får lov til at gnave have en tendens til at blive større. Løse problemer så roligt og hurtigt som muligt . For større , mere komplicerede spørgsmål , så skriv en plan komplet med mål og målsætninger for at løse dem .

Staying Connected

Hold kontakt med venner og familie . Gør et punkt for at kommunikere regelmæssigt med mennesker du stoler på. Finde en passende balance mellem skole arbejde og dit sociale liv . For meget af den ene kan føre ned ad vejen af depression . Vide, hvad campus ressourcer er til rådighed for dig . Mange gymnasier og universiteter tilbyder rådgivning . Hvis du føler behov for at tale med en professionel , nå ud til en person, der kan hjælpe .

spise godt

Pizza og doughnuts er hæfteklammer af kollegiet kost . Mellem de sene nattetimer partier , lang undersøgelse sessioner og gruppemøder , er fede finger fødevarer ofte let tilgængelig for universitetsstuderende . Gør et punkt til at spise en mere varieret kost , der indeholder frugt og grøntsager , og ophold ordentligt hydreret . Ernæring spiller en rolle i mental sundhed . National Institutes of Health lister depression som et symptom på vitamin B6 -mangel .

sove godt

Venner , fester , romantiske partnere og undersøgelse sessioner gør det vanskeligt konsekvent at få en fuld nat rolig søvn . Ifølge Mayo Clinic , for lidt søvn har en negativ virkning mentale og fysiske præstationer . Mangel på søvn kan medvirke til at substandard akademiske arbejde og manglende evne til at koncentrere sig , hvilket kan forårsage unødig stress . Omvendt , en fuld nats hvile-otte til 10 timer-forbedrer dit immunforsvar .

Relaterede Sundhed Artikler