| | Sundhed | HIVADIS |

ved hjælp af visualisering til smertelindring

　　 Kroniske smerter er vanskelig at behandle . Standard behandling omfatter ofte recept eller over -the-counter smertestillende midler. Til kortvarig brug , er disse former for narkotika generelt sikkert , men når det bruges i en periode på mere end et par uger, kan de blive temmelig farligt , hvilket fører til mave spørgsmål og blødningsproblemer .

Ikke-medicinsk behandling for smerter er ønskelige . Visualisering for smertebehandling giver lindring for nogle mennesker , er helt sikkert at udføre og er overkommelig at lære

Sådan Visualisering Works

Hjernen reagerer godt på sanseindtryk , selv når denne indgang er to-dimensionelle eller imaginære . Tænk et øjeblik på , om du nogensinde har fået følelsesmæssig over en ferie kommercielt . Du kender ikke disse mennesker . Deres situation har nogen reel indflydelse på dit liv . Du ved, det er en konstrueret kommerciel designet til at gøre salget , men du har en meget reel respons .

Visualisering for behandling af smerter virker meget på samme måde . Du forestiller dig et sted og omstændigheder , hvor du har ingen smerter , og dermed hjælper din krop til at slappe af . Det kan mindske smerter reaktion og hjælper med at styre angst relateret til smerte .

Støtte Research

Undersøgelser relateret til visualisering som en teknik til smerter kontrol er stadig begrænset , men de første resultater er lovende . For eksempel i en undersøgelse ledet af Diane Arathuzik , der har en doktorgrad i sygepleje , og offentliggjort i Cancer Nursing var kræftpatienter undervist visualisering som et middel til at kontrollere smerter . Forskningen viste, at visualiseringsteknikker lykkedes at hjælpe patienter til at sænke deres smerte niveauer .

visualiseringsteknikker

Visualisering for smertelindring kræver lidt mere end koncentration og en vilje til at praktisere . Teknikker varierer , og enkeltpersoner har en stor del af input til de teknikker og visuelle billeder , de bruger .

Mest visualisering foregår i et roligt sted, hvor du ikke vil blive afbrudt . Dæmpet lys og mørke ofte fungerer bedst . Du skal have en behagelig stol at sidde i. Blød musik eller miljømæssige optagelser gerne, at af havets bølger kan hjælpe --- især hvis musikken eller lydene er synkroniseret med din visualisering .

Prøv at trække vejret dybt et par minutter , før du begynder din visualisering . Træk vejret ind fra din mellemgulvet , og udånder ved blot at afslappe musklerne i brystet . Fokus for et øjeblik på at lade spændingen løbe ud af dine muskler .

Tænk på et lykkeligt sted eller en lykkelig tidspunkt . Vælg et sted, at du føler dig afslappet og i fred . Mange mennesker visualisere slapper af på en strand eller gå gennem en skov . Andre vil trække fra en favorit barndomserindring for deres visualisering . Snarere end blot minder om en hukommelse , så prøv at sætte dig mentalt på den situation, du har valgt .

Prøv at føle , se , høre og små de fornemmelser der er forbundet med dette sted . Holde sig inden for din visualisering så længe du kan uden at bryde din koncentration . Du kan finde dette er kun et par sekunder i starten, men med øvelse vil du lære at koncentrere sig i længere og længere tid , og øvelse vil have en endnu større fordel .

Relaterede Sundhed Artikler