| | Sundhed | HIVADIS |

type 2 diæt

　　 En type to kost , også kendt som en kost for en person med type to diabetes , kredser om to generelle principper-sund kost og carb kontrol . Ifølge oplysninger fra American Diabetes Association , type II diabetes ( også kendt som voksen diabetes ) begynder , hvor kroppen bliver ude af stand til korrekt producere eller anvende insulin, et lager hormon med ansvar for regulering af blodsukker i kroppen . Selv om der ikke er nogen kur mod type II diabetes , kan tilstanden behandles med kostintervention , der forhindrer patienten fra hengive sig til usunde kulhydrater , som kan forstyrre blodsukkeret .

Basics

Begynd din type II kost med en afbalanceret ernæringsmæssige tilgang , der baserer din kost omkring forbruget af masser af næringsstof tæt , langsom fordøjer carb kilder , der ikke vil handle for at uretmæssigt ubalance blodsukker . Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic , er disse Carb kilder generelt fra grøntsager , frugt og fuldkorn . Mens alle af dem er fint at medtage i en type II- kost , vil du ønsker samtidig at avoid carb andre kilder end disse tre , herunder sukker , raffineret mel , alkohol og lignende. Ud over udelukkende sættes fokus på carb indtag , bør du sigte mod at skabe balance mellem din kost med inddragelse af en moderat mængde af magert protein ( omkring 30 til 40 procent af din kost ) og en lille mængde af sunde umættet fedt ( omkring 20 til 30 procent af din kost ) . Prøve proteinkilder omfatter alle typer af magert kød-fedtfattig oksekød , skaldyr , fjerkræ , og fedtfattigt mejeriprodukter . Prøve sunde fedt kilder omfatter genstande som avocado , kokosnødder , oliven , madolie , nødder og frø .

Management

Forstå , at selv en diabetisk kost er en diæt , kan du stadig nyde mange af de samme fødevarer, som du gjorde forud for at udvikle diabetes-du vil bare nødt til at være mere intelligente , hvordan du nyde dem . For eksempel kan en mulig morgenmad mens en type II kost består af hele korn pandekager eller vafler med blåbær eller jordbær , serveret med kalkun pølse og et stort glas fedtfattig mælk eller appelsinjuice . En prøve frokost på diæt kan bestå af en stor grillet kylling sub sandwich på hele hvede brød indtages med et stykke frugt . En prøve middag kunne bestå af citron peber rejer serveret med brune ris og en blanding af grøntsager . Overveje at købe en diabetiker kogebog for flere ideer til hvordan man kan konvertere dine favorit retter til diabetisk venlige menupunkter .

Relaterede Sundhed Artikler