| | Sundhed | HIVADIS |

retninger på ankel indpakning

　　 Ankel wraps anvendes til at styre hævelse i forbindelse med forstuvede ankler . Jo mere du kan styre hævelse efter en ankelskade , jo hurtigere din skade , vil helbrede . Ankel wraps , som er undertiden benævnt kompression wraps eller elastiske bandager , kan købes på de fleste kiosker og kan anvendes i hjemmet

Du skal bruge: .
Kompression shorts
Cinch rem .
Lyske wrap .

Forberedelser til Ankel Indpakning

Før du starter indpakning din ankel , skal du være sikker på, bandage er klar , og din fod er i den korrekte position . Den elastiske bandage skal rulles . Nogle bandager kommer rullet i pakken , men hvis din ikke , ruller det op så stram som du kan . Du vil blive udrulles forbinding , som du wrap din ankel , så starter med en stramt indpakket roll vil give dig bedre kontrol . Løft foden på din skadede ben til omkring en 90 graders vinkel . Du skal være i stand til at nå bolden af din fod for at begynde indpakningen , så løfte foden den vinkel, der lader dig nemt komme så langt .

indpakningen

Start indpakningen processen lige under tæerne på bunden af din fod . Bruge hånden til at sikre den løse ende af bandage på bolden af din fod , pak bandage gang omkring din fod , så wrap kommer rundt og dækker den løse ende , holder den på plads og giver dig mulighed for at fjerne din hånd . Træk stramt nok , så forbindingen holder virksomhed, men begrænser ikke cirkulation . Gentag denne proces indtil du har dækket bue af din mund og har nået din ankel .

Når du når din ankel , bør forbindingen krydse tværs over din fod , wrap omkring din ankel og ned igen og på tværs af foden i en ottetal bevægelse , der forlader din hæl eksponeret. Efter at have foretaget et par gennemkørsler af din ankel , afbrød overskydende bandage og fastgør den lukkede , enten ved hjælp af metalbeslag , der fulgte med din bandage eller medicinsk tape .

Pas kredsløbsproblemer

Selvom din bandage bør være lunt , Det er vigtigt at sikre, at det ikke er så stram , at det afskærer din omsætning . Holde et vågent øje på tæerne . Hvis de bliver blå eller bliver følelsesløse , din bandage er for stramme og bør løsnes straks .

Relaterede Sundhed Artikler