| | Sundhed | HIVADIS |

gigt kost & te

　　 Gigt er en kronisk tilstand , som er svær at kontrollere. Men nye undersøgelser viser , at en ændring ens kost kan have en effekt på sværhedsgraden af gigt symptomer . Efter nogen kost kan ikke mirakuløst helbrede din gigt , men at spise visse fødevarer og drikke potent te kunne hjælpe med at mindske betændelse og styrke immunforsvaret

te

Mange teer har helbredende egenskaber . En undersøgelse fra 2002 offentliggjort af Society of Critical Care Medicine viste, at grøn te kan være en af de bedste ting , en person kan forbruge for at lette smertefuld betændelse . Grøn te er fyldt med helbredende egenskaber , herunder epigallaokatekin LAT , som hæmmer det gen der er ansvarlig for inflammatorisk gigt smerter . Te indeholder også store mængder af fluor , flavenoids , foto kemikalier og theaflavins , som støtter knogletæthed .
Hvis du ikke kan lide grøn te , sort te og nogle hvide te sorter give lignende fordele . Tilføjelse te til din kost ikke blot kan lindre betændelse og smerte , men også hjælpe med at opbygge dit immunforsvar . Du må ikke helbrede din gigt , men du kan gøre det til en tålelig tilstand .

Frugt og grønt

Tilføjelse af flere sunde frugter og grøntsager til din kost og mindske mængden af rødt kød du spiser , kan hjælpe med at kontrollere smerten af gigt . Følg kost højt i druer , nødder , vin og andre fødevarer , der indeholder resveratrol , som er en non-steroid stof , der blokerer inflammation . Lilla og blå druer indeholder de mest potente doser resveratrol . Grøntsager , især dem , der er grønne , kan også mindske betændelse og reducere arthritis symptomer . Undersøgelser har vist, at vegetarer har en tendens til at have mindre inflammation og smerter end dem , der spiser rødt kød på regelmæssig basis , i overensstemmelse med Bastyr Center for Natural Health i Seattle , Washington . Dieters som spiste en masse broccoli , kål , asparges , blomkål , tomater , kartofler , avocado , ferskner , grapefrugter og appelsiner havde mindre gigt smerter end dem, der ikke gjorde.

Fisk

Fisk er en glimrende kilde til omega -3 fedtsyrer , som også hjælpe med at mindske betændelse . Forskning har vist, at fiskeolie hjælper i væsentlig grad falde leukotreine B4 , som er en stor aktør på inflammation processen , efter University of Maryland Medical Center . Dem, der spiser fisk mindst to gange om ugen show forbedret mobilitet , mindre smerter og mindre stivhed end dem, der ikke får regelmæssig doser af omega -3 fedtsyrer findes i fiskeolie .

Relaterede Sundhed Artikler