| | Sundhed | HIVADIS |

fysioterapi forslag til knæoperationer menisken tårer

　　 En revet menisken er en skade , der opstår i knæet . Selv om meget af din bedring afhænger af størrelsen og placeringen af tåre , kan fysioterapi bidrage til at fremskynde inddrivelsen som du lærer hvordan man kan øge styrken og fleksibiliteten i dit knæ . For at opnå optimale resultater , bør du og din fysioterapeut komme op med et detaljeret program , der er bedst for dig og dine specifikke skade

Fysioterapi

Når du mødes med en fysioterapeut til at udvikle en plan for din revet menisk , bør målet være at forbedre knæets udholdenhed og genskabe dets oprindelige udvalg af bevægelse . Din terapeut vil sandsynligvis design to dele til programmet : øvelser, du vil gøre samtidig med at du møder og øvelser for dig at gøre derhjemme eller på en gym på egen hånd. Fysioterapeuten vil designe dit program baseret på din alder , generelt helbred og sværhedsgraden af din skade . Hvis din tåre var alvorlig nok til at berettige kirurgi , kan din kirurg anbefale immobilisere knæet i de første par dage efter proceduren .

ben rejser

De fleste øvelser vil fokusere på at styrke musklerne i quadriceps , lår , kalve og hofter . En enkel øvelse er ben rejser . Ligge på gulvet fladt på ryggen og udvide dine ben , så din dårlige knæ er ikke bøjet . Næste , bøje " gode " knæ , så din fod er på gulvet . Sørg for, at din ryg har en lille , normal kurve , før du fortsætter . Tryk på din dårlige knæ ned på gulvet , så dine muskler bliver spændt . Løft langsomt dit ben , så det er omkring 12 inches op fra gulvet , hold det i 10 sekunder og derefter langsomt bringe det ned igen . Opbygge antal gentagelser som din styrke forbedres .

Hamstring Curls

En anden effektiv motion er forstrækning krøller . Lig på maven med benene lige . Hvis det gør ondt dine knæ til at være på gulvet , rulle op et håndklæde og lægge den under de sårede knæ . Langsomt løfte din benskade mod din balde . Hvis det gør ondt , så prøv ikke at bøje knæet for meget . Hvis du føler smerte , ophører den motion og fortælle fysioterapeuten i løbet af din næste aftale . For at få den samme ydelse uden fuldt at udvide dit knæ , tilsættes 5 lbs. vægt på dine ben . Derefter skal du blot nødt til at løfte dit ben 12 inches maksimum for at få den samme effekt .

Relaterede Sundhed Artikler