Håndtering af urininkontinens: Alternative behandlingsmetoder

De fire typer urininkontinens

• Trangsinkontinens (urge): UVI, Alzheimer, rygsmårtskader, forstørret prostata. Uevne til at holde urin, når trangen opstår.
• Stressinkontinens: Vaginal fødsel, svag bekkenbund, prostataforstørrelse. Ufrivillig lek ved anstrengelse, latter, hoste.
• Overflydelsesinkontinens (overflow): Prostrata kniber urinrøret. Svag urinstrøm, selvom blæren føles fuld.
• Refleksinkontinens: Apopleksi, rygsmårskader, hjerneskader. Uventet urintrang uden fornemmelse.

Alle typer kan være udmattende fysisk og socialt. Lægen kan foreskrive medicin til at afslappe blæren eller styrke bekkenmuskler, eller anbefale kirurgi. Der findes også specielt undertøj til beskyttelse. Her er alternative tilgange.

Det skal du bruge

• Vægtreduktionsplan
• Kegel-bøvelser
• Ikke-irriterende drikkevarer
• Hjortetorn (Devil's claw)
• Akupunktur

Alternative tilgange – trin for trin

1. Tab overvægt – især mavefedt. Ekstra vægt presser på blæren. Sundere kost: mindre fedt, mere grøntsager/frugt, mager kylling/fisk, brun ris, fuldkorn. Undgå friture, forarbejdet, sødme, hvidt mel, fedt kød. Daglig aerob motion (gang). Par kilo mindre kan gøre stor forskel.
2. Kegel-bøvelser 4 gange dagligt. Udviklet af urolog Arnold Kegel i 1940'erne til at styrke bekkenbundsmusklerne hos kvinder. Anspænd PC-muskelen (den du bruger til at stoppe urinstrømmen) i 10 sek, slapp 10 sek, gentag 10 gange. Meget effektivt mod inkontinens.
3. Drik blårevænnlige drikkevarer. Tranebærssaft, æblejuice, kirsebærjuice, druejuice. Undgå kulsyrede, koffeinhaltige, alkohol – de irriterer blæren og forårsager lek. Vand er vigtigt – fordunner urinsyre.
4. Prøv Hjortetorn (Devil's claw). Urte fra syd-afrikansk plante, brugt i århundreder. Styrker blæren, forhindrer lek. Undgå ved: graviditet, amning, ulcus, galsten, blodfordynnende medicin (Warfarin). Andre blodfordynnere: rådgiv med læge. Følg dosering på emballagen.
5. Akupunktur. Tynde nåle i specifikke punkter/meridianer. Kan hjælpe blærefunktion. Antal sessioner afhænger af alvorlighedsgrad. Find en licenseret, certificeret praktiker for sikkerhed.

Yderligere alternative metoder

• Magnesium supplement (kan reducere blærekontraktioner)
• Vitamin D (lavt D korrelerer med inkontinens)
• Hypnose / kognitiv adfærdsterapi
• Vaginæl koner / vægttræning (kvinder)
• Elektrostimulering af bekkenbund

Alternativ behandling kan supplere, men ikke erstatte, medicinsk uredning. Altid rådgiv med læge før starten, især ved brug af urter/supplementer.