Bækkenøvelser til Lindring af Interstitiel Cystitis (IC)

Interstitiel cystitis, også kendt som IC, er et kronisk blæreproblem, der primært påvirker kvinder. Blærevæggen bliver fortrængt og forårsager immense smerter i bækkenområdet. Patienter beskriver smerten som ligesom barbersknive, der skærer deres blære, eller smertefuld brændning, som glødende piker, der stikker i bækkenregionen. Der er ikke fundet nogen kur for IC, men behandlinger kan hjælpe med at minimere smerten forbundet med lidelsen.

Bækkenbundenmuskler

Bækkenbundenmuskler er formet som en slynge og placeret i bunden af bækkenet. Disse muskler er fastgjort ved krydsbenet og halebenet og understøtter din blære, urinrør og endtarm, blandt andre bækkenorganer. Bækkenbundenmusklerne hjælper med at styre sammentrækning og afslapning af blære og tarmfunktioner. Muskler hos patienter med IC vil være stramme og kan krampe, hvilket sender smerter til blæren, lår, numser og nedre maveområde. Forskellige fysioterapiteknikker kan hjælpe med at lindre stramme bækkenmuskler.

Fysioterapi

I alvorlige tilfælde kan en udviklet fysioterapeut være nødvendig. De kan give en medicinsk massage i bækkenområdet eller triggerpunkt-terapi, hvor knuder eller triggerpunkter forårsager bækkensmerter. Når disse knuder eller triggerpunkter findes, udøves pres, indtil knuden slapper. Terapeuten vil også vise dig Kegel-øvelser, der styrker og strækker bækkenområdet. Ved Kegel-øvelser strammer du dine bækkenmuskler, mens du sidder på en stol i 10 sekunder, slapper af, og gentager i sæt på 5-10 gentagelser. Du kan gøre dette 2-3 gange om dagen.

Biofeedback

Biofeedback er en måde at finde ud af, hvilke muskler der skal trænes i dit bækkenområde. Elektroder placeres på forskellige steder i dit bækken, og i nogle tilfælde indsættes sensorer i vaginaen eller endtarmen. Disse elektroder og sensorer kan registrere, hvor spændte eller afslappede bækkenmusklerne er. Resultaterne vises på en computerskærm. Resultaterne fortæller dig, hvilke områder du skal fokusere på for at hjælpe med at strække og afslappe bestemte muskler.

Support

Interstitiel cystitis kan være en smertefuld og følelsesmæssigt udmattende tilstand. Find supportgrupper med mennesker, der har samme lidelse. At kunne dele dine erfaringer og støtte hinanden kan være meget hjælpsomt. ICN-netværket er et sted at starte.