Naturlige midler mod overaktiv blære: Lindring & støtte

En overaktiv blære kan bringe tranginkontinens med sig. Du kan have en pludselig urgent fornemmelse af at skulle urinere, efterfulgt af en urinudskillelse, før du når at komme til toiletten. Du går normalt på toiletten flere gange om dagen og har ofte brug for at gå om natten, når du sover. Ifølge University of Maryland Medical Center kan flere naturlige terapier forbedre blærefunktionen. Sørg for at tale med en erfaren sundhedsfaglig om brug af naturlige behandlinger.

Kosttilskud

Calciumcitrat, magnesiumcitrat og vitamin D giver muskelstøtte; tag 1.000 mg, 400 mg og 400 IE dagligt henholdsvis. L-theanin understøtter nervesystemet; tag 200 mg tre gange dagligt. Acetyl-L-carnitin beskytter musklerne; tag 500 mg dagligt. Fiskeolietilskud reducerer inflammation; tag en to kapsler eller 1 spsk. olie to gange dagligt.

Urter

Tranebær-ekstrakt fremmer nyresundhed; tag 400 mg dagligt eller drik en to glas usødet saft. Johanniskrut behandler symptomer på overaktiv blære; tag 300 mg tre gange dagligt. Denne urt interagerer med mange receptpligtige mediciner, så du bør ikke tage denne urt uden at tale med din læge først, hvis du er på nogen medicin. Sav palmetto virker for mænd, der lider af prostata-relaterede blæreproblemer; tag 160 mg to gange dagligt.

Homøopati

Følgende midler bruges ofte til urinære problemer. Tag som anvist på mærket. Causticum kan bruges af begge køn. Natrum muriaticum er bedst for kvinder, der også oplever vaginal tørhed og smertefuld samleje, mens Sepia behandler den pludselige lyst til at urinere, især hvis du har oplevet et faldent livmoder eller vaginitis. Pareira og Zincum kan adressere symptomerne på en overaktiv blære, der skyldes prostata-problemer.

Akupunktur

Ifølge University of Maryland Medical Center har akupunktur vist sig at lindre symptomer på urininkontinens og kan styrke det urogenitale system hos kvinder. Du bør altid besøge en licenseret praktiserende.

Kost

Forbrug masser af tranebær og blåbær; de er rige på stoffer, der blokerer bakterier fra at træde ind i blæren. Det hjælper med at forebygge infektioner, der kan gøre din tilstand værre. Spis antioxidanter, fiberrige fødevarer som frugt og grøntsager. Spis færre fødevarer, der indeholder oxalater, såsom spinat, rabarber, rødbeder, nødder, chokolade, sort te, hvedeklid, jordbær og bønner. Undgå koffein og alkohol.

Selvpleje

Kegel-øvelser og øvelser, der styrker dit beckengulv, hjælper med at styrke de muskler, der er involveret i urinering. Afslapningsteknikker forlænger den tid, du kan gå, før du skal urinere igen. Motioner regelmæssigt og oprethold en sund vægt.