Håndtering af interstitiel cystitis under menopausen: Lindring og løsninger

Instruktioner

1. Tilpas din kost. Eliminer kaffe, te, sodavand, frugtjuicer, frugt og alle sure fødevarer. Undgå krydderier og fødevarer, der kan irriterere det gastriksystem såsom nødder, chokolade og ost. Alt, der kan være svært at fordøje i det øvre GI, kan være irriterende. Inkluder fødevarer høje i kalium, såsom bananer og kartofler.

2. Drik mindst seks 8 oz. glas vand om dagen. Hvis et af dine symptomer er hyppig urinering, hjælper ekstra vand med at rense systemet.

3. Tag et godt dagligt multivitamin og ekstra calcium og magnesium. Prøv cornelkirsebær, rabarber og græskærfrøekstrakt, som alle viste sig, i en studie af K. E. Whitmore, at have positive effekter på blæresundhed.

4. Lav yoga. Enten lær det selv med hjælp fra en instruktionsguide, eller, hvis praktisk, tilmeld dig en klasse. Giv speciel opmærksomhed til de øvelser, der strækker og styrker abdominal- og bækkenmuskler og dem, der målretter vaginal- og rektalmuskler.

5. Lær afslapningsteknikker. Smerter har en tendens til at være cykliske: spænding øger smerter og øgede smerter hæver spændningen. Lær at stoppe cyklussen med gode afslapningsteknikker, der anvender visualisering og dyb åndedrag.

6. Lær akupunkturpunkter og hvordan man manipulerer dem for at opnå lindring. En akupunkturterapeut kan lære dig specifikke teknikker, eller du kan lære det selv ved at følge let tilgængelige instruktionsguider.