Flatulens: Årsager, reduktionsstrategier og røde flag

Flatulens (vindafgang) er normal — gennemsnit 10–20 gange/dag. Overmæssig eller ilde lugtende vind kan signalere underliggende problemer.

Almindelige årsager

• Slugt luft (aerofagi): Hurtig spising, tyggegummi, kolddrikke, sugerør.
• Fermenterbare kulhydrater (FODMAPs): Bønner, linser, korsblomster (broccoli, kål), løg, hvidløg, hvede, mejeri (laktose), stenfrugt, kunstige sødestoffer (sorbitol, xylitol).
• Tarm-mikrobiom-uregelmæssighed: Dysbiose, SIBO, post-infektiøst.
• Malabsorption: Cøliaki, pankreas-insufficiens, galsyre-diarré.
• Medicin: Acarbose, metformin, antibiotika, orlistat.
• Forstoppelse: Forlænget fermentation.

Reduktionsstrategier

• Spis langsomt, tyg grundigt.
• Lav-FODMAP-diæt (vejledet af diætist).
• Probiotika (specifikke stamme: B. infantis, L. plantarum).
• Fordøjelses-enzymmer (laktase, alpha-galaktosidase/Beano).
• Regelmæssig motion — stimulerer motilitet.
• Pebermynte-olie (enterokaplet) til IBS-relateret vind.

Røde flag — se læge

• Uintentional vægttab
• Blod i afføringen
• Vedvarende diarré/forstoppelse
• Alvorlig mavesmerter
• Feber
• Anæmi

Disse kan indikere IBD, cøliaki, SIBO, eller malignitet.