Håndtering af hypotyreose: Livsstils-justeringer for bedre sundhed

Hypotyreoide er en tilstand, hvor kroppen mangler tilstrækkeligt skjoldbruskkirtel-hormon. Skjoldbruskkirtel-hormon driver din metabolism, og så mennesker, der lider af denne tilstand, har en langsom metabolism, abnorm vægtøgning, svaghed, træthed and abnorme menstruelle perioder. Det er meget vigtigt, at mens du tager din medicin, du overvejer at foretage nogle få ændringer i din livsstil.

Instruktioner

1. Start din dag ved at tage din foreskrevne medicin med et fuldt glas vand. Et 45 minutters gap er essentielt mellem din morgenmad og medicin.

2. Inkluder nogle paranødder hver dag som en del af din kost. De har Selen, som er et antioxidanter og konverterer det skjoldbruskkirtel-hormon, kroppen producerer, fra T4 til dets aktive form T3.

3. Inkluder masser af fiber i din kost. Bønner, ris, havregryn og fuldkorn vil gøre dig mæt og hjælpe dig med at tabe den vægt, der er opnået som følge af tilstanden.

4. Drik masser af vand (7 til 8 glas) og fordøj dine måltider ud. I stedet for at have 3 store måltider, spis 5 til 6 gange i mindre portioner. Dette vil balancere den langsomme metabolism, der er en del af hypotyreoide.

5. Undgå: Blomkål, hvidkål, Rosenkål, spinat, pærer, jordbær og radiser. De øger sandsynligheden for at udvikle goiter, som du er benægt til i denne tilstand.

6. Motion: Lav enhver slags motion, der hjælper dig med at tabe vægt. Gå på et løbebånd i 30 minutter, hvis du kan.

7. Humlebie-yoga: Sæt dig ned på gulvet krydset, hold ryggen ret, hænder hviler på ben og øjne lukket. Nu brug dine tommelfingre til at dække dine ører og fingre til at dække dine øjne. Uden at bevæbe dine læber og tænder sig "OHM". Det vil lyde som en summen bi. Yderst gavnligt. Se ressource-sektionen i artiklen for videoen.