Naturlige måder at håndtere hypotyreose: Kost, livsstil & tilskud

Hypotyreose er en tilstand, der opstår, når skjoldbruskkirtlen, som ligger på forsiden af halsen, fungerer på et lavere niveau end normalt. Symptomer forbundet med hypotyreose inkluderer vægtøgning, træthed og forstoppelse. Som med mange andre sundhedstilstande, findes der naturlige behandlinger, der kan bruges til at behandle hypotyreose og dets symptomer.

Instruktioner

1. Undgå fødevarer, der negativt påvirker skjoldbruskkirtlen. De fleste af disse er grøntsager, herunder blomkål, kale, Rosenkål, broccoli, sød kartofler, lima bønner, sojabønner og hvidkål. Det bedste, du kan gøre, er at vælge grøntsager i stedet for disse for at hjælpe med at fremme normal funktion af skjoldbruskkirtlen.

2. Sørg for, at du får nok fiber. Det kræver at spise fødevarer, der er høje i fiber, som frugter, grøntsager og fuldkorn. At tage et dagligt fiber-tilskud er også en god måde at få nok fiber på en regelmæssig basis. Fiber vil hjælpe med at sikre, at fordøjelses-systemet fungerer korrekt, hvilket betyder, at forstoppelse forårsaget af hypotyreose ikke vil være et så stort problem.

3. Hold dig væk fra fødevarer, der fører til vægtøgning. Fødevarer, der er høje i fedt, sukker og komplekse kulhydrater, er dem, du vil undgå. Da vægtøgning er et så almindeligt problem forbundet med hypotyreose, vil du ville gøre alt, du kan, for at forhindre dig selv i at tage mere på vægt. Mens dette ikke kurerer hypotyreose selv, vil det gøre sygdommen meget mere behagelig for dig.

4. Hold fast ved en regelmæssig motion-rutine. Aerob motion er sund for kroppen i næsten enhver måde. Det vil hjælpe med at holde hypotyreose-relateret vægtøgning under kontrol. Ifølge Progressive Health vil motion også hjælpe med at regulere skjoldbruskkirtlen ved at øge vævs-følsomhed, som stimulerer skjoldbruskkirtel-sekretion. Hold i mente, at du bør deltage i moderat til høj aerob motion mindst tre gange om ugen i 20 minutter om dagen. Svømning, løb og cykling er alle fremragende former for motion til at forhindre eller eliminere vægtøgning.

5. Overvej at tage tilskud, der hjælper med at regulere hypotyreose og dets symptomer. Ifølge Progressive Health er nogle af de tilskud, du måske vil tage, vitamin C, jod, B-vitaminer, tyrosin og L-fenylalanin. Disse tilskud kan hjælpe med at regulere skjoldbruskkirtel-produktion, energi, humør og mere. At spise fødevarer, der er høje i nogen af disse næringsstoffer, er også ideelt.