Sådan Ikke Sweat Mens Public Speaking

Akut stress kan forårsage intense , episodiske perioder med stress om visse miljøer eller opgaver , såsom offentlige taler. Tanken om at tale foran en menneskemængde årsager kommer voksne til at bryde ind i en kold sved. For sådanne personer , stress af offentlige taler forårsager fysiske symptomer som hjertebanken, overfladisk vejrtrækning og overdreven sved. Reducere din sved under offentlige taler kræver en kombination af kognitive og praktiske justeringer. Instruktioner
1

Påfør ekstra stærk antiperspirant til din sved -udsatte områder morgenen din taletid engagement. Se bag på produktet til indholdet af aluminium . Produkter med højere procenter af aluminium er mere effektiv, fordi aluminium er den aktive antiperspirant ingrediens. Brug produktet under armene , på tværs af håndfladerne og mellem fingrene . Påfør antiperspirant efter du er klædt på til at minimere kontakten mellem produktet på dine hænder og andre områder af din krop eller beklædning.
2

Bær cool, åndbart tøj den dag du taler. Naturlige fibre som bomuld, silke, Klædes og uld giver mulighed for mere luft cirkulation end de fleste syntetiske fibre som acetat eller polyester. Hvis det er relevant , køle dig selv ved at fjerne en cardigan eller sport frakke før du taler . Vælg hvide skjorter som skjuler fugtindtrængning mere effektivt. Hvis du nødt til at bære mørkere farver , skal du vælge sort som desværre vil absorbere mere varme , men også skjuler fugtindtrængning mest effektivt.
3

Praksis beroligende selv. Øv opmærksomme teknikker bruge visualisering og vejrtrækning mønstre til at slappe af dig selv i uger eller måneder op til din taletid engagement. Forud for at tale , inhalerer langsomt og holde vejret i 10 sekunder , og udånder i 15 sekunder , gentages tre gange . Under præsentationen , undgå at forsøge at ånde , mens du taler , vil du lyde ivrig og forhastet. I stedet praksis udånding og indånding hvert par sætninger , det vil forhindre dig i at hyperventilere og giver en naturlig pause i din tale.
Hoteltilbud