Binjuret træthed: Forståelse af symptomer og behandlingsmuligheder

Binyrene er små, men kraftfulde kirtler, der er beliggende ovenover nyrene. Deres job er at frigive mere end 50 hormoner for at regulere kropsprocesser. Hvis disse kirtler ikke fungerer korrekt, kan binjuret udmattelse eller træthed opstå. Binjuret udmattelse kan forårsage et betydeligt tab af livskvalitet. Der findes dog behandlingsindgreb, der kan lindre symptomer og mindske risikoen for recidiv.

Symptomer på binjuret udmattelse

Symptomer på binjuret udmattelse kan ligne andre sygdomme, så det er vigtigt at arbejde med din medicinske udbyder, når du adresserer dette problem. Nogle symptomer inkluderer "tåget" hjerne, træthed, distincte energimønstre (samme tid hver dag for høj og lav energi), saltlængsel, evne til ikke at tabe vægt, uforklarlig vægttilvækst og muskelsvaghed.

Advarsel

Når du begynder at adressere binjuret udmattelse, kan du bemærke overfloden af helbredelses-påstande i markedet i øjeblikket. Vær opmærksom på, at der ikke findes et specifikt medicin, der vil kurere dig. Omvendelse af denne tilstand tager tid og et engagement til livsstilsændringer.

Livsstilsændringer

Den vigtigste ændring, du kan gøre for at adressere binjuret udmattelse, er at adressere dit stressniveau. Det er livsvigtigt, at negativ stress mindskes. Gør dette ved at lære afslapningsteknikker som meditation, muskelafslapning eller afslappet åndedræt. Udvikl et støtte-system i dit liv, der inkluderer mennesker, du stoler på, og som kan opmuntre dig i dette område. Grin mere, da dette faktisk er som motion for dine binyrer. Få masser af søvn og sov ude, når du kan. Tag pauser dagligt et sted, hvor du kan ligge ned, hvis muligt. Spis regelmæssige måltider og proteinrige snacks.

Kostændringer

Reducer kulhydrater generelt, især bearbejdede. Gør det meste af dit kulhydratforbrug sammensat af fuldkorn. Par ethvert kulhydrat du spiser med et protein. Inkludér grøntsager i alle dine måltider. Hav sunde olier som oliven, saffran eller nødder ved alle måltider. Tilføj havsalt til dit daglige indtag. Put 1/8 tsk. i 8 oz. vand og drik efter opvågning og en halv time før den laveste energitid på din dag. Undgå koffein, trans- og mættede fedtsyrer, chokolade, bearbejdet mad og junkfood.

Tilskud

Tilskud kan hjælpe med at adressere binjuret træthed. Tilføj vitamin C, magnesium, calcium, vitamin E og et vitamin B-kompleks til din kost. Derudover kan lakridsrod-ekstrakt være gavnlig til at adressere symptomer. Med disse tilskud og eventuelle andre ændringer du foretager, husk at involvere din læge for at sikre din sikkerhed og modtage optimale sundhedsfordeler. Forvent ikke en øjeblikkelig kur, men du vil se en gradvis nedgang i symptomer, hvis du fortsætter med disse ændringer.