Diabetes Styring: Forståelse, Kost, Motion & Medicin

Diabetes kan styres – ikke helbredes

Diabetes kræver viden om sygdommen. Fire søjler: kost, motion, medicin, måling. Styringen afhænger af din indsats.

1. Uddannelse

Lær om din sygdom, blodsukker-kontrol, langtidskomplikationer. Jo mere viden, jo bedre selvomsorg.

2. Kost – livsstilsændring for livet

Alt mad hæver blodsukker. Undgå "hvide" varer: hvidt mel, sukker, ris, kartofler og produkter heraf (slik, pasta, morgenmad, hvidt brød). Disse giver skarpe blodsukker-stigninger.

Flere kost-teoretier findes (højt protein/lavt kulhydrat, højt fiber/lavt fedt). Find den du kan holde livslangt.

3. Motion – daglig rutine

Essentiel for blodsukker-kontrol. 30 min. gang dagligt giver målbart effekt. Vælg noget du kan holde – gang er nemmest, yoga kan gøres hjemme.

4. Medicin – tag som foreskrevet

Kend din medicin, dosis, bivirkninger. Vær opmærksom på hypoglykæmi (lavt blodsukker) – kan forstyrre kørsel/tænkning. Altid med en snack/glukosetablet.

5. Måling – vigtigste værktøj

• Daglig: 2 gange/dag (fingerspids, teststribe). Start med oftere for at lære madens effekt.
• HbA1c (hver 3. mdr): gennemsnitlig blodsukker 3 mdr. <6 = ikke-diabetiker, 7 = godt, 8 = acceptabelt, >8 = genvurdér kost. Mål: 6.1.

Advarsel

Visse mediciner giver hypoglykæmi. Planlæg dagen derefter – altid med snack/glukose.