Sådan trække vejret med spidsede læber

Åndedrætsøvelser , såsom spidsede -læbe vejrtrækning, kan anvendes under vanskelige eller anstrengende aktiviteter , såsom at løfte en tung genstand eller når op ad trapper . Personer der lider af luftvejslidelser , herunder kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOL , kan drage fordel af spidsede -læbe vejrtrækning. Dette vejrtrækning teknik forlænger din udånding , der forsinker din vejrtrækning . Det hjælper også at flytte den gamle luft ud af dine lunger , så den nye, friske luft kan komme ind. Spidsede -læbe vejrtrækning kan også hjælpe med at lindre åndenød og kan hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag. Instruktioner
1

afslappe nakke og skulder muskler. Roll dine skuldre front til bag tre gange for at løsne disse muskler . Afslapning er meget vigtigt , især når du oplever åndenød. Som du slapper af dine muskler , tager langsomme, dybe vejrtrækninger.
2

Træk vejret langsomt ind gennem næsen til optælling af "en fødselsdag, " " to års fødselsdag, " at holde munden lukket . Du må ikke tage en dyb indånding , bare trække vejret normalt.
3

Punktering eller " pung " dine læber , som hvis du skulle til at blæse ud et stearinlys. Træk vejret langsomt og forsigtigt ud gennem dine spidsede læber mens tælle "en fødselsdag, " " to fødselsdag ", " tre års fødselsdag ", eller indtil du føler som om du forsigtigt har tømt dine lunger.
4

Gentag denne proces, indtil du ikke længere føler åndenød eller indtil din vejrtrækning føles behageligt igen. Spidsede -læbe vejrtrækning vil holde dine luftveje åbne længere, hvilket gør det muligt for din krop til bedre at udnytte den ilt du trækker vejret i. Denne teknik også falder dit arbejde af vejrtrækning.
Hoteltilbud