Folatmangel: Sympomer, Årsager & Kostløsninger

Folatmangel er en af de mere almindelige årsager til en række fortsættende lidelser af sind og krop. Menneskkekroppen gemmer kun sporemængder af folat i leveren, hvilket gør det nødvendigt at forbruge fødevarer og tilskud regelmæssigt, der hjælper med at genopfylde vores folatforsyning. Givet de dårlige spisevaner, der er almindelige hos mange mennesker, er det ingen overraskelse, at en folatmangel kan opstå hos næsten enhver af enhver alder. En mangel på tilstrækkeligt folat eller foliesyre i kroppen vil føre til den fysiske og emotionelle udtryk af flere symptomer.

Instruktioner

1. Se på din huds blegenhed. Et af de mere almindelige tegn på en folatmangel er hud, der virker at tage en blegenhed, der ikke er sædvanlig for individet. Hvis venner har bemærket, at du virker bleg nylig, kan det skyldes mangel på folat i din kost.
2. Læg mærke til ændringer i din hjerterytme. Når en folatmangel er til stede, manifesteres tilstanden nogle gange ved en puls, der er svækkere end sædvanligt, men samtidig bliver mere hurtig. Den hurtige hjerterytme kan også være ledsaget af perioder, hvor hjertet oplever alvorlige hjertebanken i korte perioder.
3. Vurder dit energiniveau. Folat er et af B-vitaminerne, der hjælper med at tjene som energi for kroppen. Når du finder ud af, at normal anstrengelse begynder at lade dig lidt ånden, eller at du bliver træt tidligere på dagen selv efter en god nats søvn, kan det være et tegn på, at du har en folatmangel.
4. Notér eventuelle stigninger i hyppigheden eller alvorlighed af hovedpiner. En folatmangel kan føre til perioder, hvor hovedpiner optræder med stigende regelmæssighed. Nogle gange kan hovedpinerne også være ledsaget af anfall af svimmelhed.
5. Overvej din emocionelle og mentale velvære. Folat eller foliesyre er et af B-vitaminerne, der hjælper med at opretholde et sundt nervesystem. Hvis du bemærker, at du bliver stigende irriterbar eller nervøs, kan det skyldes mangel på folat i dit system.