Forståelse af forandringens stadier ved afhængighed

Forandring er ikke en enkelt begivenhed, men snarere en proces bestående af en række trin. Ifølge AddictionInfo-webstedet gennemgår folk, der forsøger at ophøre med en afhængighed, typisk fem stadier. I det første stadium er de tilfredse med deres vaner og kan ikke se, hvorfor de skal ændre. Til sidst dog, bliver de sige af deres afhængigheder i den grad, at de udvikler viljestyrke til at ophøre med adfærden og udvikle mere positive livsstilarter.

Fornægtelse

• I fornægtelses- eller prekontemplations-stadiet, som AddictionInfo-webstedet kalder det, tænker den afhængige ikke på at ændre sine vaner. Ikke alene er han ikke opmærksom på de potentielle negative konsekvenser af sin adfærd, han ønsker ikke at blive gjort opmærksom. Derfor, når familie og venner forsøger at intervenere, kan han blive fornærmet.

Tanker om forandring

• Det andet stadium for forandring er "kontemplation," når man kan tænke på at ikke bruge mere, ifølge Center for Substance Abuse Treatment-webstedet. Under dette stadium er ønske om at ophøre med afhængigheden ikke helt stærk nok til faktisk at forpligte sig til at handle. Brugeren er fortsat tvivlende om at ophøre med vanen, ifølge webstedet, selvom hun vejer for- og delefter.

Forberedelse til forandring

• Når den afhængige når dette stadium, har han nået et vigtigt vendepunkt. Brugeren ser nu konsekvenserne af sin adfærd, siger AddictionInfo-webstedet. Han ser, at han kan miste sin ægtefælle, livsophold, sundhed, frihed og mere. Han begynder at undersøge, hvordan man ophører med afhængigheden. Ifølge webstedet vil den afhængige begynde at søge online efter information, ringe til klinikker og læse brochurer om, hvordan man frigør sig selv fra afhængighed. På dette stadium er den afhængige forpligtet til at slutte.

Handling

• Ifølge Center for Substance Abuse Treatment er den afhængige i dette stadium i færd med at udvikle nye vaner for at erstatte de gamle. Han modtager hjælp, han genovervejer gamle venskaber, og han søger støtte, når visse udløsere præsenterer sig. Denne støtte kan være i form af et telefonopkald til nogen, der har været ren længere end han har.

Reidforebyggelse

• Stadium fem er vedligeholdelse. Den afhængige har haft succes med at undgå udløsere og har udviklet langsigtede vaner for at holde fra at tilbagefalde, såsom at finde og holde et job. I dette stadium, ifølge AddictionInfo-webstedet, ser hun tilbage på sin fremgang, og har med succes lært, hvordan man planlægger fremad, så når hun møder en udløser, har hun coping-færdigheder på plads.