Effektiv lindring af søsygdom: Forebyggelse og behandling

Søsygdom, en form for kinosygdom, der kan opstå under sørejser, sker, når dit indre øre, øjne, hudreceptorer og andre sensoriske nerver, der påvirker din balancefølelse, sender modsigerne signaler til din hjerne om bevægelse. Symptomer kan inkludere svimmelhed, kvalme, opkastning, hovedpine, kolde sved og en generel følelse af ubehag. Du kan forebygge og behandle søsygdom med medicin, naturmidler og ved at planlægge forud.

Forebyg eller behandle søsygdom medicin

En række mediciner kan forebygge søsygdom eller reducere symptomer, hvis søsygdom opstår. Receptbelagt skopolamin, tilgængelig som orale piller eller en mønter storheds plaster kaldet Transderm Scop, hjælper med at forebygge kvalme og opkastning. Tag skopolamin-piller eller placer plasteret bag øret fire til otte timer før sørejse for 72-timers beskyttelse. Promethazin-tabletter eller sirup, som skal tages før eller under rejse, kan også forebygge eller reducere kvalme og opkastning. Du kan også forebygge og behandle søsygdom ved at tage et receptfrit antihistamin, som Dramamine eller Benadryl, 30 til 60 minutter før rejse eller under rejse. Antihistaminer vil forårsage søvnighed, men de kan forebygge eller reducere effekten af bevægelse, der forårsager søsygdom.

Forebyg søsygdom ved at planlægge forud

Du kan yderligere forebygge søsygdom med de valg, du træffer hjemme før rejse. Når du booker en krydstogtskib, anmod om en kajutte i forenden eller midten af skibet og tæt på vandslinjen, hvor der er mindst bevægelse. Sørg for at spise dagen før og dagen for rejse, men spis ikke for meget, og undgå fedt, krydret og syreholdig mad, som er langsom at fordøje og kan forårsage udtørring. Du bør også undgå alkohol natten før rejse. Træthed kan gøre dig mere modtagelig for søsygdom, så sørg for at få en god nats søvn natten før rejse.

Forebyg søsygdom mens du er ombord

Selvom du føler dig fint, efter skibet sejler ud, kan symptomer på søsygdom opstå plutseligt, så fortsæt med at tage forebyggende foranstaltninger, når du er ombord. Spis små måltider med let fordøjelig mad for at undgå at forstyrre din mave. Hold dig hydrateret ved at drikke masser af vand under sørejse. Undgå at læse, og sørg for at få nok frisk luft. Mens du er på dæk, fokuser på et fast punkt på horisonten. Ryg ikke, undgå rygere og rygningområder, især hvis lugten gør dig syg. Du bør også undgå mennesker, der ikke havde held med at forebygge søsygdom, da at være omkring nogen, der er søsyg, kan få dig til at føle dig syg.

Behandl søsygdom og symptomer med naturmidler

Hvis du finder dig selv søsyg, trods al dine forebyggende indsatser, kan du behandle søsygdom og lette symptomer med naturmidler. Bliv på dæk, få frisk luft og fokuser på horisonten for at reducere effekten af bevægelse. Du kan også sidde eller ligge ned, holde hovedet stille og hvile det på en hovedstøtte, fordi hovedbevægelse kan forværre søsygdom. For at roe en forstyrret mave, spis tørre kiks og nip af klare, kulsyrede drikkevarer, som ingefærdrik. Selvom det ikke er bevist som effektive behandlinger for søsygdom, finder mange, at ingefær, i pille-, tablet- eller pulverform, og pebermynte lindrer symptomer på søsygdom, især en forstyrret mave.