Antioxidanter og apoplexygenoptræning: Hvad virker bedst?

Ifølge 2009-statistik fra en studie udført af Washington University School of Medicine i St. Louis, er apoplexi den tredjestørste dødsårsag i USA. Over 143.000 mennesker dør årligt i USA af apoplexi. Apoplexi er også den førende årsag til alvorlig funktionsnedsættelse i USA. Godt nyhed er, ifølge National Center for Disease Control and Prevention, kan antioxidanter reducere mængden af hjerneskader, der opstår under en apoplexi; især de typer antioxidanter, der findes i frugt og grøntsager.

Hvordan antioxidanter hjælper

Antioxidanter synes at hjælpe apoplexiofre med at genoptræne hurtigere på grund af antiinflammatoriske egenskaber. Disse antiinflammatoriske egenskaber kan reducere nerveskader og -død og kan skynde genoptræningstiden for apoplexiofre. Selv hvis antioxidantbehandlinger gives flere timer efter en apoplexi, kan de stadig reducere apoplexiskader.

Vigtig studie

Som rapporteret af ScienceDirect, Experimental Neurology, Volume 193, Issue 1, maj 2005, sider 75 til 84, blev en vigtig studie udført på rotter. Rotterne blev opdelt i fire grupper. Gruppene blev hhv. fodret med rotteføde suppleret med blåbær, spinat, spirulina, og den sidste gruppe fik almindelig rotteføde.

Resultaterne var overraskende. Fire uger efter begyndelsen af denne kost, blev rotterne udsat for en ischemisk apoplexi. Apoplexistørrelsen hos rotterne, der fik blåbær- og spinat-supplereet føde, var halvdelen af dem, der fik almindelig føde. Apoplexilesioner hos rotterne, der fik spirulina-tillæg, var 75 procent mindre end hos de, der ikke fik et tillæg. Disse rotter genoprettede også bevægelse efter apoplexien hurtigere end de ikke-supplereede rotter.

Bedste frugter og grøntsager til antioxidanter

Som citeret i ovenstående studie, er blåbær, spinat og spirulina (alger) kilder til antioxidanter, der er vigtige ved apoplexygenoptræning. The Journal of Agricultural and Food Chemistry udførte en studie i juni 2004, der rangerede mere end 100 fødevarer efter deres antioxidantniveauer. Blandt de undersøgte fødevarer rangerede tranebær, blåbær og brombær højest i antioxidantniveauer.

Apoplexiprevention

Den bedste behandling for en apoplexi er forebyggelse. Der er flere ting, du kan gøre for at reducere din chance for apoplexi. Ryg ikke, spis en sund og balanceret kost, og motioner regelmæssigt. Øget indtag af fødevarer høje i antioxidanter kan gå en lang vej i at forhindre apoplexi, samt at skynde genoptræningstiden, hvis du får en apoplexi. En sund kost til at forhindre apoplexi inkluderer frugt, grøntsager, nødder, fuldkorn og lavt-natrium fødevarer. Du bør også forsøge at undgå højt-fedt fødevarer og fødevarer med overmæssige mængder kalorier. Et årligt checkup er et vigtigt forebyggende sundhedsforanstaltning mod apoplexi.

Apoplexi advarselstegn

Hvis du har nogen af følgende symptomer, kan det betyde, at du har en apoplexi, og du bør gå til en akutmodtagelse med det samme: plutødig svaghed eller benummedehed i armene, ansigtet eller benene, eller på én side af kroppen; forvirring eller talevanskeligheder; synsproblemer eller tab af syn ud af ét eller begge øjne; svimmelhed og tab af balance; eller plutødig alvorlig hovedpine uden kendt grund.