Apopleksi-genoptræning: Effektive øvelser til rehabilitering

Apopleksi

Apopleksi opstår, når iltforsyningen afskæres fra en del af hjernen – i princippet sukker det mest vitale område. Selvom genoptræning aldrig er nem, kan den gøres hurtigere og prognosen forbedres ved daglig træningsrutine. Planlagt fysisk og mental træning hjælper kroppen med at bounce back så optimalt som muligt.

Symptomer/effekter varierer efter ramte hjernestykke. Generelt: finmotorik og muskelkontrol rammes negativt, ofte prædominant på ene side. Hastigheden på at identificere og behandle forbedrer prognosen markant. >3 timer fra debut til behandling → markant værre udsigt.

Fysiske øvelser

Ifølge Science Daily (aug. 2008) kan træning så simpel som løbebåndsgang væsentligt genprogrammere både krop og hjerne. Øvelse øger metabolisk aktivitet i hjernen, hjælper den med at "omvire" sig omkring defekte neurale baner. Patienter i studiet: 40 min løbebåndsgang, 3 gange ugentligt. Ny i træning: start let, 2–3 dage med ≥20 min, tilføj 5–10 min/uge indtil mål nået. Afhængigt af alvorlighed: balancetræning på svenskt bold (exercise ball) eller koordinationsøvelser (luk øjne, rør næse med fingertop). Yderligere aktiviteters behov varierer, men regelmæssig gang egner sig til næsten alle.

Mentale øvelser

Udover fysisk træning: visualiseringsteknikker for at forbedre motoriske færdigheder. Ifølge Dr. Stephen J. Page (Univ. Cincinnati, tidsskrift Stroke) kan forestilling om vellykket fysisk udførelse hjælpe med at udføre det i virkeligheden. Indkorporer: 10–20 min dagligt i stille omgivelser. Luk øjnene, forestil dig at fuldføre en målopgave (noget, der er vanskeligt efter apopleksi). Gør visualiseringen så realistisk som muligt – jo mere detaljeret, jo mere effektiv til at gendanne kontrol.