Sådan Cope med springerknæ

Springerknæ , også kendt som patella tendinitis , er betændelse eller bristning af patellarsenen , der forbinder knæskallen til shinebone . Springerknæ ofte forekommer i sportsgrene, der involverer en masse spring og løb , som basketball, volleyball, fodbold , aerobic, gymnastik og atletik. Instruktioner
1

Identificer symptomerne på springerknæ , som omfatter smerte og ømhed omkring patellarsenen , hævelse af knæet , smerter i springning , gå , ude af stand til at gå lige, smerter under glatning eller bøje leg.If din patellar sene er bristet , kan din læge bestille røntgen eller MR-scanning for at vurdere omfanget af skaden. Kirurgi måske nødvendigt at reparere bristede patellarsenen .
2

Anvend is til knæet hver 2-3 timer for at lindre smerter. Hver session af glasur skal vare ca 15-25 minutter. Gentag for 2-3 dage indtil hævelsen går væk.
3

Brug en knæ tandbøjle til at understøtte patellarsenen . Dette hjælper til at forebygge stress på partellar senen.
4

Bær en svangstøtte hvis overpronation (også kendt som flade fødder ) bidrager til skaden.
5

Tag smerte medicin som anvist af lægen, indtil du kan tåle smerte uden medicin . Svømning kan bidrage til at fremskynde inddrivelsen.
6

tilbage til normal aktivitet, hvis du kan rette eller bøje benet uden smerter , og begge sårede knæ og ben genvinde den styrke, de havde før skaden.
hoteltilbud