Bedste sko til plantar fasciitis: Lindring & support

Plantar fasciitis er en almindelig årsag til hæl-smerte, specielt hos løbere eller andre individer, der skal være på fødderne i lange perioder. En gang plantar fasciitis satser ind, er det relativt nemt at blive kvit. Med de korrekte øvelser og völsupport, specifikt et skift af sko, kan plantar fasciitis forsvinde lige så plutseligt, som det satte ind.

Plantar fasciitis

• Plantar fasciitis opstår, når båndet af væv, der forbinder hælen med tåen og løber langs bunden af din fod, bliver forbrændt. Normalt fungerer båndet af væv, eller plantar fasciaen, som en stødabsorber for din fod med hvert skridt, du tager. En gang vævet bliver overbelastet eller er under unødvendig spændning, vil vævet revne og svulme. Fedme, fladfod, visse typer motion som løb eller dans, lange perioder med stå eller gang, og forkerte sko kan forårsage stress eller spændning.

  Et tydeligt tegn på plantar fasciitis er en stikken smerte i völven eller hælen af din fod. Det opstår generelt om morgenen med dine første skridt på dagen. En gang din fod har lammet op, aftager smerten generelt. Men uden behandling eller opmærksomhed vil smerten kun blive værre og kan forårsage andre fod-, knæ-, hofte- eller rygproblemer, der til sidst ændrer måden, du går på.

Dine sko

• Dine sko spiller en vigtig rolle, når det gælder plantar fasciitis. Åbne sko som flip-flops eller sandaler, højhælede sko, eller ethvert andet sko uden völsupport kan bidrage med masser af spændning på dine fødder, især hvis båret hele tiden. For at reducere risikoen for plantar fasciitis, bær sko med korrekt völsupport. Selv selvom de typisk har tendens til at være dyrere, vil de vare længere og være mere tilgivende for dine fødder. De bedste og mest behagelige sko til plantar fasciitis er simple løbesko, selvom disse har tendens til at miste deres support efter noget tid og vil skulle udskiftes.

  Hvis du skal bære sko, der er flade, eller du simpelthen ikke kan lide udseendet af völ-skø, kan du købe et over-the-counter völ-insert fra enhver supermarked eller apotek. De vil generelt hjælpe med at lindre spændningen og holde dig i stil.