Smerter i benene Relief for piriformis syndrom

Piriformis syndrom opstår, når piriformis muskel, stærkt involveret i låret bevægelse forværrer iskiasnerven. Iskiasnerven er den længste nerve i kroppen , der løber fra den nedre tilbage gennem balderne og ned benene. Den resulterende smerte er kendt som " iskias. " Det forårsager jagende smerter i benene , balder og lænd . En kombination af egenomsorg og en professionelt guidet behandlingsregime kan støtte i healing. Professonal Rådgivning

mange skader , stretching er dårligt rådgivet, men i tilfælde af piriformis syndrom er det en vigtig del af din helbredelse strategi. Opsøge en fysioterapeut eller sports medicin læge med erfaring med behandling af piriformis syndrom ; det er en fælles atletisk skade. Han kan vise dig den rigtige måde at strække og rådgive dig om eventuelle andre passende foranstaltninger for at tage . Det er vigtigt at følge den foreslåede behandlingsregime for maksimalt udbytte .

Egenomsorg foranstaltninger

Korrekt egenomsorg er en vigtig del af din helbredelse strategi. Det vil forbedre dine fysiske terapi øvelser og fremskynde helingsprocessen. I løbet af de første to dage af din skade , kan ansøger kolde applikationer lindre inflammation og ubehag. Gør dette i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Efter 48 timer gælder varme til alle områder, hvor du føler smerte i de samme tidsintervaller , der er nævnt ovenfor. Du kan også skifte mellem varmt og koldt , hvis du finder , der giver bedre lindring .
P Hvis du oplever smerte , så prøv over-the -counter medicin som paracetamol eller ibuprofen. Hvis du finder disse medikamenter er utilstrækkelige , så tal med din læge om stærkere muligheder. Han kunne foreslå en recept smertestillende eller steroid injektion .

Kast dig ud i et niveau af motion passer til din situation . Det er en af ​​de bedste måder at lindre kroniske ubehag almindelig i piriformis syndrom. Nem i øvelse med en lav-effekt aktivitet som vand øvelser eller ridning en stationær cykel . Som dine ben heler , kan du gå videre til andre aktiviteter.