Piriformis-syndrom: Linderelse af bensmerter og ischias

Professionel rådgivning

Piriformis-syndrom opstår, når piriformis-musklen, som er stærkt involveret i lårbevægelser, irriterer ischiassnerveren. Ischiassnerveren er den længste nerve i kroppen, der løber fra ryglenden gennem sidestykkerne og ned langs benene. Den resulterende smerte kendt som "ischias". Det forårsager skydende smerter i benene, sidestykkerne og ryglenden. En kombination af selvpleje og en professionelt guideret behandlingsplan kan hjælpe med heling.

Fysioterapi

I mange skader er strækning urimeligt, men ved piriformis-syndrom er det en vigtig del af din helingsstrategi. Søg en fysioterapeut eller sportsmedicinsk læge med erfaring i behandling af piriformis-syndrom; det er en almindelig idrætsskade. Han/hun kan vise dig den korrekte måde at strække på og rådgive dig om andre passende foretag. Det er vigtigt at følge den foreslåede behandlingsplan for maksimal gevinst.

Selvplejeforetag

Korrekt selvpleje er en vigtig del af din helingsstrategi. Det vil forbedre dine fysioterapiøvelser og accelerere helingsprocessen. De første to dage efter din skade kan anvendelse af kølanvendelser lette inflammation og ubehag. Gør dette i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Efter 48 timer anvend varme på de områder, hvor du føler smerte, i de samme tidsintervaller. Du kan også skifte mellem varme og kold, hvis du finder, at det giver bedre linderelse.

Hvis du oplever smerter, prøv receptfrie mediciner som paracetamol eller ibuprofen. Hvis du finder, at disse mediciner er utilstrækkelige, tal med din læge om stærkere muligheder. Han/hun kan foreslå en receptpligtig smertestillende eller steroidinjektion.

Udøv en aktivitetsniveau, der er passende for din situation. Det er en af de bedste måder at lette den kroniske ubehag, der er almindelig ved piriformis-syndrom. Start med en lav-påvirkning aktivitet som vandøvelser eller cykling på motioncykel. Når dit ben helbreder, kan du gå videre til andre aktiviteter.