Naturlig lindring ved quadriceps-senehudbetændelse: Midler og selvpleje

Quadriceps-senen og patella-senen er tungt involveret i knæ-bevægelse. Senehudbetændelse i dette område er mest almindelig hos atleter, der gør meget spring. Det svarer normalt vel på konservativ selvpleje, og flere naturlige behandlinger kan komplementere disse forhold, ifølge University of Maryland Medical Center og Mayo Clinic. Hvis din sene revnes, vil du dog have brug for kirurgisk intervention. Hvis du mistænker, at du har skadet dine sener, se din læge, før du gør noget.

Reduktion af smerte og betændelse

• Flere naturlige tilskud kan reducere smerte og betændelse ved senehudbetændelse. Det er ikke nødvendigt at tage dem alle, da de tilbyder lignende fordele. De inkluderer vitamin E (1.000 til 1.500 IU dagligt), aftentprimrose-olie (400 til 800 mg dagligt), bromelain (250 til 750 mg dagligt mellem måltider), curcumin (200 til 400 mg tre gange dagligt mellem måltider), lakrids-te (3 koppe om dagen) og hvid pil-bark-te (2 til 3 tsk. i 1 kop kogende vand tre gange om dagen). Hvid pil-bark er ikke passende, hvis du har en aspirin-allergi eller tager blodfordynnende medicin. Brug ikke lakrids, hvis du har højt blodtryk eller nogen hjerteproblemer.

  Ifølge University of Maryland Medical Center har den injicerbare hjemopatiske medicin Trameel vist succes i at lette betændelse i kliniske studier. Besøg en professionel hjemopat eller en medicinsk fagperson, der bruger naturlige terapier, for denne behandling.

  Kontrast-hydroterapi kan også lindre smerte. Brug ikke denne behandling, indtil to dage efter den indledende skade. Sænk det skadede område i varmt vand i tre minutter og skift til koldt vand i 30 sekunder. Gør flere gentagelser flere gange om dagen.

  Læg rícinusolie på et rent klud og dæk i plastikfolie. Placér på det rammede område og dæk med en varmepute; lad sidde på plads i 30 til 60 minutter.

  Akupunktur, kiropraktik og massage kan også behandle smerte, men du vil have brug for at engagere dig i flere sessioner for at opnå maksimal fordel.

Fremme heling

• Vitamin C (250 til 500 mg to gange dagligt), calcium (1.500 mg dagligt), magnesium (750 mg dagligt) og vitamin A (15.000 IU dagligt) opmuntrer alle væv-heling.

  Uanset hvordan du behandler din patella-senehudbetændelse, engager dig i visse selvpleje-forhold for at facilitere heling. Hvile området og afstå fra spring og løb. Deltag stadig i fysisk aktivitet, men tving dig ikke til at arbejde gennem smerte eller gøre noget, der forværrer din smerte. Din læge kan give vejledning om måder at blive aktiv på, der ikke forværrer din skade. Overvej at samarbejde med en fysioterapeut, der kan vise dig bedre kropsmekanik og måder at styrke dine quadriceps og patella-sene på.