Tennisalbue-lindring: Effektive kosttilskud og behandling

Tennisalbue, eller lateral epicondylitis, er en smertefuld betændelse af den sene, der forbinder musklerne i din underarm til din overarmsknogle (humerus). Ifølge tennis-elbow-treatment.com er tennisalbue kategoriseret som en gentagen belastningsskade. Overdreven aktivitet, der involverer gentagen brug af din hånd, håndled og underarm, såsom tennis, maling, tastaturbrug, reving eller brug af en skruetrækker eller saks, kan føre til tennisalbue. At afbryde den aktivitet, der forårsagede skaden, er det primære skridt i heling, men heldigvis findes der mange kosttilskud, du kan tage for at facilitere helingsprocessen.

Glucosamin og Chondroitin

• Mange tennisalbue-lidende har fundet lindring ved at tage glucosamin med chondroitin. Ifølge arthritis-pain-cure.com er glucosamin og chondoitin stoffer, der naturligt findes i menneskelig brusk, men som tilskud spiller begge en rolle i at reparere bindvæv og øge fleksibilitet i led. Glucosamin og chondroitin har også antiinflammatoriske egenskaber, der bekæmper betændelsen forbundet med tennisalbue. Fordi glucosamin kommer fra skaldyr, kan du ønske at undgå det, hvis du er allergisk over for skaldyr. Desuden, tjek med din læge før at tage glucosamin, hvis du er gravid eller har diabetes.

Urte-tilskud

• NaturalTherapyPages.com foreslår antiinflammatoriske urter såsom gurkemeje og bukkekorn som naturlige behandlingsmuligheder for tennisalbue. Ingefær er en anden effektiv urtermedicin. Du kan forbruge gurkemeje og ingefær internt som te flere gange om dagen for at reducere smerte og betændelse af tennisalbue. Du kan også anvende ingefær, gurkemeje og bukkekorn eksternt på den skadede albue. For at lave en gurkemeje-pult, bland gurkemeje-pulver og nogle dråber vand og anvend det på din albue og underarm. For en ingefær-omslag, riv en håndfuld ingefær og sænk det i varmt vand i ca. 15 minutter. Næste, tag et klud og dip det i væsken, vrid eventuel overskydende væske ud, og så omslag din albue i det våde klud. For at helbre med bukkekorn, lav en pasta med mælk og bukkekorn-frø og anvend på din albue. Med ingefær, gurkemeje og bukkekorn eksterne anvendelser, lad urten blive på i mindst 20 minutter før fjernelse.

Vitaminer og mineraler

• NaturalTherapyPages.com anbefaler vitaminer A, C og E, og mineralet zink for at hjælpe helingsprocessen af tennisalbue. Vitamin A er ansvarlig for kollagenproduktion i sener og bindvæv. Vitamin C fremmer cellulær reparation og fornyelse. Vitamin E og zink beskytter mod skader fra frie radikaler og reducerer svulsten af ar-væv. Du kan også tilføje Omega-3 til din albue-tilskud-liste. Omega-3, som normalt findes i fiskolie, hjælper med at reducere betændelse.