Tillæg for Tennis Elbow

Tennisalbue eller lateral epicondylitis , er en smertefuld betændelse i senen , der forbinder musklerne i din underarm til din humerus (overarm ben ) . Ifølge tennis - albue - treatment.com , tennisalbue er en kategoriseret som en gentagen stress skade . Overdrive aktiviteter, der involverer gentagen brug af din hånd , håndled og underarm , såsom tennis , maleri, keyboarding , rivning eller ved hjælp af en skruetrækker eller saks , kan føre til tennisalbue. Ophørende aktivitet, der forårsagede skade, er den primære skridt i healing, men heldigvis er der mange kosttilskud, som du kan tage for at lette helingsprocessen. Glucosamin og chondroitin

Mange tennis albue syge har fundet lindring ved at tage glucosamin med chondroitin . Ifølge gigt - smerte- cure.com , glucosamin og chondroitin er stoffer findes naturligt i den menneskelige brusk , men som kosttilskud , spiller både en rolle i at reparere bindevæv og øge fleksibiliteten i leddene. Glucosamin og chondroitin har også anti-inflammatoriske egenskaber , som bekæmper betændelse forbundet med tennisalbue. Fordi glucosamin kommer fra skaldyr , kan du ønsker at undgå det , hvis du er allergisk over for skaldyr . Også tjekke med din læge , før du tager glucosamin , hvis du er gravid eller har diabetes.

Urtekosttilskud

NaturalTherapyPages.com tyder anti-inflammatoriske urter såsom gurkemeje og bukkehorn som naturlige behandlingsmuligheder for tennisalbue. Ingefær er en anden effektiv urtemedicin . Du kan forbruge gurkemeje og ingefær internt te flere gange om dagen for at reducere smerte og inflammation af tennisalbue . Du kan også anvende ingefær , gurkemeje og bukkehorn eksternt til sårede albue . For at gøre en gurkemeje grødomslag , bland pulveriseret gurkemeje og et par dråber vand og anvende det til din albue og underarm . For en ingefær wrap, rist en håndfuld ingefær og suge det i varmt vand i ca 15 minutter . Dernæst tager en klud og dyp det i væsken, vride eventuel overskydende væske ud , og derefter wrap din albue i den våde klud. Til at helbrede med bukkehorn, lave en pasta med mælk og bukkehornsfrø og gælder for albuen. Med ingefær , gurkemeje og bukkehorn eksterne applikationer , lade urten at blive på i mindst 20 minutter , før du fjerner .
Vitaminer og mineraler

NaturalTherapyPages . com anbefaler vitamin A, C og E, samt mineralet zink til at hjælpe helingsprocessen af ​​tennisalbue. Vitamin A er ansvarlig for produktionen af ​​kollagen i sener og bindevæv. C-vitamin fremmer cellulær reparation og foryngelse. E-vitamin og zink beskytte mod beskadigelse af frie radikaler og reducere hævelse af arvæv . Du kan også tilføje Omega-3 fedtsyrer til din albue supplere listen. Omega -3 fedtsyrer , der normalt findes i fiskeolie , bidrage til at reducere inflammation.
Hoteltilbud