Enkle trin til at tage for at undgå Arbejdsplads Ergonomiske Skader
Start med at vurdere din risiko. Ifølge International Labor Communications Association, er ergonomiske skader ofte forårsaget af gentagne bevægelser , så undersøge dine daglige opgaver på arbejdet . En almindelig årsag til gentagne bevægelser er at skrive , så enhver arbejdstager, der sidder ved en computer hele dagen kunne være på et højere risiko for en muskel-og skeletbesvær . En artikel udgivet af staten Compensation Insurance Fund lister andre risici for ergonomiske skader som insisterende bevægelser , dårlige arbejdsstillinger , og ikke at tage en pause . Kig efter alle disse risikofaktorer i dine daglige aktiviteter til at vurdere, om du er i høj risiko for en ergonomisk skade. Begynde at tage forebyggende foranstaltninger straks, hvis det er tilfældet .
Forebyggelse
En af de enkleste ting, du kan gøre for at forhindre arbejdspladsen ergonomiske skader tager en pause. Stå op og gå rundt, hvis dit job indebærer en masse sidde . For hver 20 minutters arbejde , tage en to-minutters pause, der kan være så simpelt som at stå op og strække . Til korrekt strække dine muskler , stå op og hæve dine hænder over dit hoved så langt som du kan nå. Placer Også hænderne bag hovedet og stræk fingrene .
Forhindre også muskel-og skeletbesvær ved at omarrangere dit arbejdsområde. Juster din stol højde, så toppen af din computerskærm er på eller lige under øjenhøjde. Mens siddende , holde dit hoved og nakke i tråd med din overkrop og dine skuldre afslappet. Sørg for, at din stol understøtter tilstrækkeligt nederste del af ryggen og holde albuerne gemt i og støttet af enten din stol arme eller dit skrivebord. Mens du skriver , holde dine håndled og hænder på linje med din underarmene .
God kropsholdning er også vigtigt, hvis du bruger en masse tid på dine fødder. Hold dine skuldre tilbage og ryggen lige , mens du står.
sår Skader