Enkle trin til at tage for at undgå Arbejdsplads Ergonomiske Skader

Occupational Safety and Health Administration , eller OSHA definerer en ergonomisk skade som muskel-og skeletbesvær , der er en skade på nerver , muskler , led, brusk og diskus . Ikke alle ergonomiske skader sker på arbejdspladsen, men Center for Arbejds-og Miljømedicin rapporterer, at en tredjedel af pengene brugt på arbejdstager kompensation i USA går mod muskel-og skeletbesvær . Nogle enkle trin vil forhindre arbejdspladsen ergonomiske skader. Risici for Ergonomiske Skader

Start med at vurdere din risiko. Ifølge International Labor Communications Association, er ergonomiske skader ofte forårsaget af gentagne bevægelser , så undersøge dine daglige opgaver på arbejdet . En almindelig årsag til gentagne bevægelser er at skrive , så enhver arbejdstager, der sidder ved en computer hele dagen kunne være på et højere risiko for en muskel-og skeletbesvær . En artikel udgivet af staten Compensation Insurance Fund lister andre risici for ergonomiske skader som insisterende bevægelser , dårlige arbejdsstillinger , og ikke at tage en pause . Kig efter alle disse risikofaktorer i dine daglige aktiviteter til at vurdere, om du er i høj risiko for en ergonomisk skade. Begynde at tage forebyggende foranstaltninger straks, hvis det er tilfældet .
Forebyggelse

En af de enkleste ting, du kan gøre for at forhindre arbejdspladsen ergonomiske skader tager en pause. Stå op og gå rundt, hvis dit job indebærer en masse sidde . For hver 20 minutters arbejde , tage en to-minutters pause, der kan være så simpelt som at stå op og strække . Til korrekt strække dine muskler , stå op og hæve dine hænder over dit hoved så langt som du kan nå. Placer Også hænderne bag hovedet og stræk fingrene .

Forhindre også muskel-og skeletbesvær ved at omarrangere dit arbejdsområde. Juster din stol højde, så toppen af ​​din computerskærm er på eller lige under øjenhøjde. Mens siddende , holde dit hoved og nakke i tråd med din overkrop og dine skuldre afslappet. Sørg for, at din stol understøtter tilstrækkeligt nederste del af ryggen og holde albuerne gemt i og støttet af enten din stol arme eller dit skrivebord. Mens du skriver , holde dine håndled og hænder på linje med din underarmene .

God kropsholdning er også vigtigt, hvis du bruger en masse tid på dine fødder. Hold dine skuldre tilbage og ryggen lige , mens du står.