Sådan Løft din ankel på en pude

En såret ankel kan være en invaliderende situation, da det begrænser vores primære transportform - walking . En forstuvning eller brud betyder hvile og en formel, kaldet " rice" er den primære behandling , med " E" betyder elevation . Opløftende anklen reducerer hævelse , fordi det fremmer dræning af væske i leddet , når anklen er hævet højere end hjertet. Reduktion af hævelse er vigtig for helingsprocessen , da inflammation vil forstyrre cirkulation er nødvendig for kroppen til at reparere skaden. Instruktioner
1

Stack 02:58 puder i en bunke på en sofa eller seng . Brug en større , fastere pude til basen. Tilføje et eller to mindre , blødere puder til toppen. Højden skal være tilstrækkelig til at hæve anklen over dit hjerte, mens du ligger ned .
2

Recline fladt på ryggen eller på din side med dit ben forlænget og puder placeret under din ankel , kalv og mund -området. Må ikke placere dem under netop din kalv eller foden , anklen har behov for støtte . Brug puder ligesom en vugge .
3

Indstil højden, så anklen er hævet over niveauet for dit hjerte. Flyt ankel regelmæssigt, så det ikke bliver stiv. Drej det i små blide bevægelser , som om at skrive alfabetet med din store tå til at lette hævelse og holde en vifte af bevægelse i leddet. Sænk ankel lejlighedsvis at skifte blodgennemstrømningen og derefter erstatte den på puden .
Hoteltilbud