Bryd vanen: Guide til at slutte med at bite negle

Dine negle kan være hjemsted for talrige bakterier, som kan spredte infektion, ifølge CDC. Det er en grund til, at at spise dine negle er en dårlig, usund vane. Desuden anses alvorligt bedne negle generelt for uaksomme. At overvinde neglebidning kan være svært i starten, men når du vokser vant til ikke at bide dine negle, vil du finde fristelsen lettere at undgå.

Instruktioner

1. Trin 1: Print to fotos fra din hjemmecomputer: én af et smukt sæt hænder, med smukke negle; den anden med hænderne på en neglebider. Hold disse fotos synlige på de steder, du ofte spiser dine negle. Overvej at tape dem til væggen eller ramme dem, hvis muligt. Brug afskyen over neglebidne hænder, såvel som beundringen for de sunde hænder, som motivation.
2. Trin 2: Lær mere om farerne ved neglebidning. For eksempel, selvom neglebidning måske ikke forårsager langsigtet skade, er det meget unhygiejnisk. Neglebidning kan bidrage til tilstande som trådorm, ifølge CDC.
3. Trin 3: Bær handsker, hvis muligt, under de tider, hvor lysten til at spise dine negle bliver mest overvældende. Hvis at bære handsker ikke er muligt, overvej at anvende en klar, bitter neglelak på dine negle. Yahoo Health siger: "den forfærdelige smag vil minde dig om at stoppe hver gang, du begynder at bide dine negle."
4. Trin 4: Optag dine hænder med andre vaner, som at presse en "strækkbold". At holde dine hænder optagne kan gøre det nemmere at undgå fristelsen. Hold din mund optaget ved at tygge tuggummi eller suge hård slik.
5. Trin 5: Søg rådgivning, hvis du ikke kan overvinde dit neglespise-problem. En terapeut kan måske hjælpe dig med at håndtere problemet, og hvis nødvendigt, foreskrive en adfærdsmedicin for at reducere neglebidningen.