Hvordan til at sove efter en alvorlig hoved skade

Mange alvorlige skader i hovedet syge har et almindeligt delt søvnforstyrrelser problem, som kan gøre symptomerne fra skaden endnu mere tydelig . Da der er begrænsninger på visse Sleep Aid medicin bliver ordineret til hoved skade patienterne , bliver du nødt til at vide, hvilke der har været kendt for at hjælpe. Du bør også sætte dig ind i andre metoder til bekæmpelse af søvnløshed og træthed på egen hånd. Med den rigtige instruktion , vil du være i stand til at begynde at få den hvile, du har brug for så hurtigt som muligt at komme sig. Instruktioner
1

Besøg din læge for at diskutere , hvilken medicin er passende for din situation. Hvis din læge mener , at traditionelle recept søvn hjælpemidler ikke rådes , så diskutere , om en lille dosis af et antidepressivt middel kan overvejes. Små doser af nogle antidepressiv medicin har vist sig at være effektive for søvnforstyrrelser , når det tages 30 minutter før sengetid.
2

Begynd en rutine for at gå i seng på samme tid hver aften. Lad din krop at tilpasse sig de søvnmønstre , du indstiller.
3

Skær drikkevarer, der indeholder koffein fra din daglige kost , især om natten . Koffein har været kendt for at fremme muligheden for beslaglæggelse aktivitet i hoved skade ramte.
4

undgå at udføre motion sent på dagen .
5

Hold dit soveværelse mørke , stille og ved en moderat temperatur . Mørke og stilhed begge spiller vigtige roller i dit sind at være i stand til at indtaste sin sovende tilstand korrekt. Et rum , der er for koldt eller for varmt , vil påvirke den naturlige udvikling af søvn hele natten så godt.
6

Undgå at tage lur midt på dagen. Det er bedst at blot hvile uden rent faktisk at falde i søvn , for ikke at forstyrre den nyudviklede søvnmønstre , du danner .
Hoteltilbud