Forståelse og håndtering af frosnet skulder: Årsager, symptomer og lindring

Frosnet skulder, også kendt som adhesiv capsulitis, er et smertefuldt og kronisk problem, der begrænser bevægelsesomfanget i ledet og øverste arm. Svelgelse og irritation fra rige sener og ligamenter strammer sig omkring ledet. Anvendelse af vægttræning og strækningsteknikker på rotatorkuffen, deltoideus og biceps-muskler kan reducere symptomerne af frosnet skulder. Antiinflammatorisk medicin lindrer smerten. Resultatet af traume, diabetes eller apopleksi, er denne tilstand mest almindelig hos kvinder.

Stræk og roter

Skulderen inkluderer klavikula, skulderblad, skulderled og overarmsben.

Den skadede skulder kan fortynde og gøre ondt af gentagne handlinger, nogle metaboliske lidelser og immobilisering. Biceps-senen, ligamenter og rotatorkuffens muskler, der omgiver ledet, giver styrke og stabilitet. Når disse muskler svæknes, tvinges senerne og ligamenter, irriteret og forblødt fra over-strækning, til at bære vægt. Stræk musklerne omkring ledet ved det første tegn på smerte. Åbn brystkassen ved at rulle ledet ud og tilbage mod skulderbladet. Hvis denne strækning er smertefuld eller vanskelig, grib et håndklæde i begge ender og løft håndklædet over dit hoved, træk det til en side. Roter armen i en cirkulær bevægelse for at frigøre mere muskelstivhed i ledkapslen.

Vær tålmodig

At lindre smerte og stivhed i skulderledet og øge bevægelsesomfanget kan tage tid. Patienter skal holde ledet i bevægelse. Manglende brug øger stivhed, men brug af ledet under genopretning kan skabe yderligere revner. Af denne grund kræver heling tålmodighed. Stramme, søde og stive led mangler fleksibilitet. Omfattende fysioterapi kan lindre smerte, men måske ikke reducere muskelstivhed eller øge ledbevægelighed. For at reducere muskel- og vævssvelgelse kan patienter også kræve yderligere medicinsk opmærksomhed og antiinflammatorisk medicin. Varme- og iseterapi lindrer ledsmerte og ubehag. Genopretning kan tage ca. seks til 26 måneder, ifølge University of Connecticut Health Center og New England Musculoskeletal Institute.

Alternativ heling

Terapeutisk massage kan løse fanget muskelvæv og øge bevægelsesomfang.

Naturlige helbredelsesalternativer inkluderer Epsom-salt-bade og brug af medicinske urter som en tinctur af arnika og rosmarin for at reducere smerte og muskelstivhed. Massage-terapi og akupunktur, yderligere alternative helbredelsesværktøjer, kan reducere smertefulde muskel- og sene-foreninger uden antiinflammatorisk medicin. Engang skulderledet og armen bevæger sig frit, kan patienten begynde vægttræning for armen og skulderen for at øge muskelstyrke. Vægttræning lindrer ledpres og udvikler ryg- og arm-muskler til ledstøtte. Vægttræning og strækningøvelser kan øge bevægelsesomfang, fleksibilitet og stabilitet i ledet, ifølge Cedars-Sinai Medical Center. I nogle omstændigheder kan alternative helbredelsesteknikker dog øge skadegenopretningstiden.

Steroider

Blid strækning kan frigøre narvevæv i skulderen.

For at reducere smerte og stivhed samt øge bevægelsesomfanget i ledet, verschriver læger steroide antiinflammatoriske midler. Studier over diagnostik og håndtering af adhesiv capsulitis, fra "Musculoskeletal Medicine Review", Robert C. Manske, et al., december 2008, beskriver fordelene af kortvarig brug af steroide-injektioner til at reducere inflammation ved frosnet skulder-skader. Brugt sparsomt, administreres steroide-injektioner normalt inden for de første par uger af behandlingen for at lette patientens ubehag under fysioterapi.