Frossen skulder Tips

Frossen skulder , også kendt som lim capsulitis , er en smertefuld og kronisk problem, der begrænser vifte af bevægelse i leddet og overarm . Hævelse og irritation fra stive sener og ledbånd stramme omkring leddet . Anvendelse styrketræning og udspænding teknikker til rotator cuff , overarmen og biceps muskler kan reducere symptomerne på frossen skulder . Anti- inflammatoriske medicin mindske smerten . Som følge af traumer , diabetes eller slagtilfælde , denne betingelse er mest almindelig hos kvinder. Stræk og Roter
skulder omfatter kravebenet , skulderbladet , skulder sokkel og humerus .

sårede skulder kan blive tykkere og smerte fra gentagne handlinger , nogle stofskiftesygdomme og immobilisering. Biceps-senen , ledbånd og rotator cuff muskler, der omgiver leddet give styrke og stabilitet. Når disse muskler svække sener og ledbånd , irriterede og betændte fra over -stretching , er tvunget til at bære vægten . Stræk musklerne omkring leddet ved det første tegn på smerte. Åbn brystet ved at rulle joint ud og tilbage mod skulderbladet. Hvis denne strækning er smertefuld eller vanskelig , snup en håndklæde i begge ender og hæve håndklæde over hovedet , trække det til den ene side . Drej armen i en cirkulær bevægelse for at frigive mere muskelstivhed i ledkapslen .
Vær tålmodig

Lettelsen smerter og stivhed i skulderleddet og stigende udbud af bevægelse kan tage tid. Patienterne skal holde det fælles i bevægelse. Manglende brug øger stivhed , men brugen af ​​fælles under opsving kan skabe yderligere tåreflåd. Af denne grund , healing kræver tålmodighed . Tight , ømme og stive led mangler fleksibilitet. Omfattende fysisk terapi kan lindre smerter , men kan ikke reducere muskelstivhed eller øge fælles mobilitet . For at reducere muskel-og væv hævelse, kan patienter også kræve supplerende lægehjælp og anti- inflammatoriske medicin . Varme og is terapi lindre ledsmerter og ubehag . Recovery kan tage cirka seks til 26 måneder , bemærker University of Connecticut Health Center og New England Muskuloskeletal Institute.
Alternative Healing
Terapeutisk massage kan løsne fanget muskelvæv og øge vifte af bevægelse.

naturlige heling alternativer omfatter Epsom salt bade og brug af lægeurter såsom en tinktur af Arnica og rosmarin til at mindske smerter og muskelstivhed . Massage og akupunktur, yderligere alternativ helbredelse værktøjer , kan reducere smertefulde muskler og sener sammenvoksninger uden anti- inflammatoriske medicin . Når skulderleddet og arm bevæge sig mere frit , kan patienten begynde vægttræning for arm og skulder for at øge muskelstyrke. Vægttræning lindrer fælles pres og udvikler ryg-og armmusklerne for fælles støtte . Vægttræning og strækøvelser kan øge vifte af bevægelse, fleksibilitet og stabilitet i det fælles , bemærker Cedars - Sinai Medical Center. I nogle tilfælde alternative healing teknikker , dog kan øge skade restitutionstid.
Steroider
Blid stræk kan frigive arvæv i skulderen.

at mindske smerter og stivhed samt øge vifte af bevægelse i leddet , læger ordinere steroide anti -inflammatoriske lægemidler . Undersøgelser om diagnosticering og behandling af selvklæbende capsulitis , fra " Muskuloskeletal Medicin anmeldelse " , Robert C. Manske , et al. , December 2008 beskriver fordelen ved kortvarig brug af steroide indsprøjtninger for at reducere inflammation for frosne skulderskader . Bruges sparsomt , er steroide injektioner administreres sædvanligvis inden for de første par uger af behandlingen at lindre patientens ubehag under fysisk terapi .
Hoteltilbud