Elastisk binde: Trin-for-trin guide til vridninger og skader

Elastiske forbindinger bruges på skader som vridninger for at øge blodcirkulationen eller reducere svulst. De kan også bruges til at holde kompresser eller sårforbindinger på plads. Disse forbindinger leveres med metal-spænder eller Velcro-lukninger. Figur-8-teknikken er især nyttig til at give støtte til skaden og holde forbindingen på plads. Udover ankler kan tekniken bruges på håndled, albuer og knæer. Elastiske forbindinger købes i de fleste supermarkeder eller apoteker.

Instruktioner

1. Hold den elastiske forbinding med rullen vendt opad.

2. Placer den løse ende af forbindingen på øverst på din fod. Hold dette stykke fast med venstre hånd. Vind det rundt til fødens base, hvor foden bøjer, overlappende ca. halvdelen af forbindingens bredde. Vind foden to gange.

3. Vind forbindingen rundt om din ankel i et figur-8-mønster. Den skal krydse på forkælken og vinde om anklen. Vind den under foden for at fuldføre figuren-8. Gør dette to gange.

4. Vind forbindingen op ad kaffen, overlappende halvdelen af bredden. Vind helt op til lige under knæet. Du behøver ikke at vinde retur ned til foden.

5. Fastgør enden af forbindingen. Brug enten Velcro eller metal-fastgørelse. Brug ikke metal-fastgørelse, hvis din binding ender tæt på en bugning i huden, f.eks. ved et led.