Sådan får plantar fasciitis Behandling

Plantar fasciitis kan være meget smertefuldt og vanskeligt at gå på. Plantar fasciitis vises på hæl . Det er knoglen der forbinder hælen til tæerne af dine fødder. Plantar fasciitis kan være fælles i sportsskader , men andre ting kan bidrage til plantar fasciitis. At være overvægtig, og lægge et stort pres på din helbrede kan bidrage til plantar fasciitis. Ubehag fra sko kan forårsage plantar fasciitis. Andre årsager til plantar fasciitis kan være fedme , er flad footed , skade på foden , eller bare alder. Plantar fasciitis symptomer er betændelse og smerter i hælen. Når du lægger vægt på bagsiden af ​​din hæl , du føler dig øjeblikkelig smerte i hælen . Plantar fasciitis behandling kan gøres med hjem retsmidler. Eller fysioterapi og ordineret medicin kan hjælpe med at behandle plantar fasciitis. Det er temmelig let at komme fra plantar fasciitis. Forebyggelse mere end noget andet er med til at behandle det. Jeg vil vise dig måder at behandle og hjælpe med at forhindre plantar fasciitis. Instruktioner
1

bære den rigtige sko. Plantar fasciitis er mere almindelig hos kvinder , da de har tendens til at bære høje hæle . Undgå høje hæle , der forårsager ubehag på helbrede . Pick moderate højhælede sko i stedet. Jeg ved , kvinder elsker deres høje hæle. Hvis du kommer til at bære dem , i hvert fald ikke bære dem hele tiden. Måske bare til særlige lejlighed .

Du ønsker en sko , der indeholder god polstring så godt, så du har det godt . Undgå virkelig stramme sko , og husk at købe nye sko efter tre måneder. Fattige og beskadigede sko kan bidrage til plantar fasciitis. Hvis du kører , skal du sørge for ved løbesko. De forkerte sko , når du kører er en nem måde at få plantar fasciitis .
2

Må ikke gå omkring en masse af dine bare fødder. Især hvis du gå på hårde overflader , fødderne kræver komfort. Køb nogle sandaler eller hjemmesko som du kan bære . Hjemmesko og sandaler give den rette komfort for fødderne. Hold fødderne beskyttet!
3

Dyp din fod i en spand med is. Eller du kan bruge isposer til at hjælpe med at reducere inflammation. Ice kan helbrede skader naturligt. Det vil hjælpe med at dulme smerten væk og kan hjælpe med at reducere dine plantar fasciitis symptomer. Hold din mund dyppet i en isspand i ca 10 minutter . Eller anvende isposer til bagsiden af ​​hælen.
4

Træn din og massere hælen. En nem måde er at strække det hæl . Du har sikkert gjort det en hel del gange i gym klasse , da du var barn . Eller hvis du er i skole i øjeblikket. Sidder ned på gulvet, sprede dine ben , så nå mod spidsen af ​​din tå . Foden, hvor du har plantar fasciitis , naturligvis. Gør dette mindst 10 gange , holder det i 10 sekunder om dagen. Også massere helbrede så godt. Fysioterapi er en fantastisk måde at hjælpe med at behandle smerter og slappe af spændinger i et bestemt område . Betale nogen en dollar til at give dig en god fodmassage . Hvis du har dårlig fod lugt , bedre gøre det et par ekstra .
5

Brug benskinner , når sove . Skinner hjælpe med at holde hælen strakt. De vil give den perfekte mængde af komfort til at hjælpe dig med at sove hele natten. Sove med plantar fasciitis kan medføre ubehag . Du bør se en læge, hvis smerte symptomer fortsætter med at blive værre.
Hoteltilbud