Sådan Tape en Lateral Forstuvning

Taping en lateral ankel forstuvning er en væsentlig behandling i den helbredende proces . En lateral ankel forstuvning er den mest almindelige type af ankel forstuvning , og det er forårsaget af en omvending , eller aktiv rullende af foden. Denne skade kan ske mens du dyrker sport , eller det kan være forårsaget af noget så simpelt som at træde ind i et hul eller fra et trin eller kantsten . Disse forstuvninger sorteres fra et til tre ; Grade One er mindre , og klasse tre er alvorligt med ledbånd skader. Ting du skal
Razor (ekstraudstyr)
Skum pre -wrap
Athletic tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Barber den berørte ankel , hvis det er nødvendigt , et par inches op benet. En skum pre -wrap , kan anvendes i stedet for barbering , hvis det foretrækkes .
2 p begynde på forsiden af ​​anklen, placere pre -wrap omkring anklen . Når tilbage rundt til fronten, wrap over toppen af ​​foden og derefter nedenunder.
3 p Som wrap kommer tilbage op på tværs af forsiden af anklen , rive det og glat det ned .
4

Sørg tæerne bøjet opad og anklen er lidt omvendt . Brug den atletiske tape nu at følge den samme vej på toppen af ​​skum wrap. Når slutningen af før- wrap, fortsætter omkring 2:58 flere gange før rive tapen og sikring .
5.

Løft anklen over niveauet af hjertet, og anvende is til at reducere hævelse .
hoteltilbud