Gå med pind: Guide til forbedret stabilitet & mobilitet

En pind kan hjælpe, hvis du lider af instabilitet, eller hvis du har en skade, der forhindrer fuld mobilitet i ét af dine ben. Den vil hjælpe dig med at balancere mens du går, eller hjælpe dig med at undgå at sætte vægt på det skadede lem. Dog vil du ikke udnytte de fulde fordele ved at bruge en pind, hvis du ikke bruger den korrekte metode. Med gentagen brug og øvelse vil det begynde at føles mere naturligt.

Instruktioner

Brug af pind til stabilitet

1. Grib pinden i enten hånd. Placér den ét lille skridt foran din fod for at begynde.

2. Løft pinden, mens du samtidig tager et skridt fremad med det modsatte ben.

3. Sænk pinden, når den modsatte fod samtidig rammer jorden. Placér pinden, så den er jævn med den modsatte fod.

4. Hold pinden på plads. Tag et skridt fremad med det ben, der er på samme side som pinden. Gentag hele processen.

Brug af pind ved skade eller handicap

5. Hold pinden i hånden modsatte det påvirkede ben. Placér den ét lille skridt foran dit skadede ben for at begynde.

6. Tag et skridt fremad med det påvirkede ben og løft pinden samtidig. Sænk pinden, mens du sænker foden.

7. Hold pinden på plads og tag et skridt fremad med det uskodede ben. Gentag hele processen for at fortsætte med at gå.

Gå op ad trapper

8. Hold fast i håndløbet med den frie hånd, hvis muligt.

9. Hold pinden på plads med den modsatte hånd. Tag et trin op med det uskodede ben.

10. Tag et trin op med det skadede ben. Flyt pinden op i takt med benet.

11. Gentag hele processen for at fortsætte op ad trapperne.

Gå ned ad trapper

12. Hold fast i håndløbet med din frie hånd.

13. Sænk pinden på næste trin. Hold pinden på plads og sænk det skadede ben til trinnet.

14. Fortsæt med at holde pinden på plads, mens du sænker det uskodede ben på trinnet.