Bulging Disc Treatment: Can Exercise Help?

Behandling af bulging disc: Kan motion hjælpe?

En bulging disc kan være en ekstremt smertefuld, forlamende tilstand i lænderyggen, der opstår, når en spinal disc bulger gennem en revne i rygsøjlen. Motion er blot en komponent i behandling af bulging disc, som også kan inkludere hvile, smertestillende, kiropraktisk manipulation, fysioterapi og steroidinjektioner og kirurgi, men det er en vigtig en. Kun de rigtige øvelser, udført med lægeovervågning, kan hjælpe med genopretning.

Betydning

Ligesom enhver spinal disc problem kan en bulging disc være meget modstandsdygtig over for heling. Bulging discus kan forårsage alvorlige smerter, svaghed og neurologiske problemer, såsom tab af blære- og tarmfunktion. De er en almindelig årsag til invaliditet. Mennesker, der lider af virkningerne af en bulging disc alvorligt eller over en lang periode, kan kræve spinal kirurgi. Motion er en kritisk komponent i en konservativ behandlingsplan, der kan hjælpe den ramte med at vende til normal funktion og undgå kirurgi.

Typer af motion

Der findes flere typer af motion, der måske kan hjælpe med at helbrede en bulging disc. Blide stræk- og styrkeøvelser, yoga, hoppning på en træningsbold og lav-impact aerob motion, såsom gåtur og svømning, er blandt de typer fysisk aktivitet, en fagmand måske anbefaler som en del af behandling af bulging disc.

Effekter af motion

Generelt kan motion fremme heling af en bulging disc ved at flytte ilt og næringstoffer ind i discen. Blide strækøvelser kan forbedre blodgennemstrømningen til lænderyggen for at fremme heling, mens målrettede styrkeøvelser kan opbygge understøttende kernemuskler for at kompensere for skaden på det specifikke område og forhindre gentagelse. At hoppe blidt på en terapi bold kan også fremme udvekslingen af væsker og næringstoffer, der skaber et mere helende miljø inden i rygsøjlen. Desuden frigiver aerob motion endorphiner, kroppens naturlige smertestillende.

Forkerte forestillinger

Mange rygsmerter ramte føler sig som at krybe i sengen – og blive der. Dog, mens det kan virke modintuitivt, mindsker fysisk aktivitet typisk smerten ved lænderygskader som en bulging disc, mens inaktivitet kan gøre tingene værre. Regelmæssig bevægelse og rygeøvelser er nødvendige for at nære og styrke ryggen til heling.

Advarsel

Din læge eller fysioterapeut bør udvikle et individuelt program baseret på din unike situation. Nogle øvelser kan forværre visse typer rygsmerter, og en udøvet fagmand kan hjælpe dig med at undgå disse.