Effektiv lindring af disc-smerte: Forståelse & løsninger

Nakke- eller ryg-disc smerte kaldes en række navne, herunder flyttet, revnet, udvoldt, hernieret eller trukket disc og klemt nerve. Disken revner og udskyder væske, som presser på rygsøjlen og forårsager smerte.

Motion

• Øvelser til at styrke ryggen kan hjælpe med at forebygge yderligere skade. At lægge dine hænder på dine hofter og bøje dig blidt bagud i 30 sekunder kan lindre disc- eller ischias-smerte i benene.

Kiropraktik

• Kiropraktor Steven G. Yeomans, DC, siger, at ryg- og nakkesmerter kan behandles af en kiropraktor, der udfører rygsøjle-manipulation.

Fysioterapi

• Din læge kan anbefale en fysioterapeut, hvis dit disc-problem er alvorlig. Terapeuten vil have specielt udstyr og kan give fysisk support til nogle øvelser, såsom at balancere på terapeutiske boldere.

Kost

• Kosttilskud og fødevarer kan hjælpe med disc-smerte. Vitamin C, hvid pilbark og djævelsklubber virker som naturlige antiinflammatoriske midler, og vitamin C hjælper knogle- og ledsundhed. Hvidløg kan måske reducere smerte. Richard Tiegen, DMD, siger, capsaicin (chilipeber) hjælper med at reducere smerte, og glucosamin-chondroitin kan måske hjælpe med at beskytte og genoprette brusk i rygsøjlen.

Akupunktur

• Akupunktur nåle kan måske hjælpe med smerte ved at få kroppen til at frigøre neurokemikalier, der hjælper dig med at helbrede.

Advarsel

• Rygpine kan være mange ting, og en medicinsk diagnose er vigtig, før man begynder enhver behandling. Konsulter din læge, før du tager nogen kosttilskud for at undgå medicin-konflikter.