Sådan Stop Degenerative Disc Sygdom

Degenerative disc disease er egentlig ikke en sygdom. Navnet beskriver det fælles tilstand, hvor en eller flere diskus langsomt degenerere , en naturlig del af aldringsprocessen . Dette medfører ofte symptomer på kroniske lændesmerter og stivhed. Da næsten hver enkelt vil lide en vis grad af degenerative disc sygdom, er det umuligt helt at forhindre sin debut eller fremskridt. Der kan dog taget visse skridt til at bremse degenerative disc sygdom og lindre dens symptomer. Instruktioner
1

Tag smertestillende medicin. Selv om denne behandling ikke vil genoprette masse til dine degenererede diske , kan det i høj grad reducere de smertefulde symptomer. Din læge kan anbefale non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID) , såsom aspirin eller kortikosteroid injektioner . Tal med din læge om, hvilke medikamenter er rigtige for dig.
2

Rygestop . Cigaret brug er knyttet til en række medicinske problemer , hvoraf den ene er kroniske lændesmerter . Tobak er også knyttet til knoglenedbrydning . Op med at ryge at bremse udbrud af degenerative disc sygdom og lindre dens symptomer.
3

motion regelmæssigt. Vores dag- til-dag aktiviteter placerer løbende stress på vores lavere ryggen , hvilket fører til den langsomme degenerering af vores diskus . Styrk din lavere tilbage muskler ved motion regelmæssigt med aerob aktivitet og lette løft rutiner.
4

Spis en knogle - sund kost. Spise en kost fuld af calcium og D-vitamin vil holde dine knogler sunde og stærke for så længe som muligt . Fødevarer med højt calcium omfatter mælk , laks en tofu. Find D-vitamin i fødevarer som tun , æg og levertran . Disse næringsstoffer kan også sikkert taget i supplement form .
5

tabe sig. Hvis du er overvægtig , din overskydende kropsfedt lægger unødig belastning på din rygmarv . Kaste denne vægt kan sinke udviklingen af ​​degenerative disc disease .
Hoteltilbud