Forståelse og håndtering af degenerativ skivesygdom

Degenerativ skivesygdom er ikke rigtigt en sygdom. Det beskriver den almindelige tilstand, hvor en eller flere rygradsskiver langsomt degenererer, en naturlig del af aldringprocessen. Dette forårsager ofte symptomer på kroniske lænderygssmerter og stivhed. Da næsten enhver individ vil lide en eller anden grad af degenerativ skivesygdom, er det umuligt at forhindre dets opståelse eller fremskriden fuldstændigt. Dog kan visse skridt tages for at forsinke degenerativ skivesygdom og lindre dets symptomer.

Instruktioner

1. Trin 1: Tag smertestillende medicin. Selvom denne terapi ikke vil gendanne masse til dine degeneratede skiver, kan den markant reducere de smertefulde symptomer. Din læge kan anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), såsom aspirin, eller corticosteroid injektioner. Tal med din læge om, hvilke mediciner der er rette for dig.
2. Trin 2: Slut med at ryge. Cigaretbrug er forbundet med en række medicinske problemer, hvoraf ét er kroniske lænderygssmerter. Tobak er også forbundet med knogledegeneration. Slut med at ryge for at forsinkde opståelsen af degenerativ skivesygdom og lindre dets symptomer.
3. Trin 3: Motioner regelmæssigt. Vores daglige aktiviteter sætter kontinuerligt stress på vores lænderyg, hvilket fører til den langsomme degeneration af vores rygradsskiver. Styrk dine lænderygmuskler ved at motionere regelmæssigt med aerob aktivitet og lette løft rutiner.
4. Trin 4: Spis en knoglesund kost. At spise en kost fuld af calcium og vitamin D vil holde dine knogler sunde og stærke så længe som muligt. Fødevarer høje i calcium inkluderer mælk, laks og tofu. Find vitamin D i fødevarer såsom tun, æg og tran. Disse næringstoffer kan også sikkert tages i supplementform.
5. Trin 5: Tab vægt. Hvis du er fedmelejet, sætter dit overflødige fedt uberettiget belastning på din rygrad. At afvække denne vægt kan forsinkde opståelsen af degenerativ skivesygdom.