Effektiv Trigger Point Udgivelse: LIndring fra Muskelnoder & Smerte

Et trigger punkt er et stramt og smertefuldt område, der kan forekomme inden for musklen eller den tynde skjold, kaldet fascia, der dækker muskler, knogler og indre organer og strukturer. Dette resulterer i små muskelnoder. Da fascia dækker de indre strukturer, kan denne samling forårsage smerte at stråle ind i en anden placering. Udgivelse af et trigger punkt med manuel terapi, såsom direkte tryk, kan frigive noder og hjælpe med at lette lokaliseret og strålende smerte og ømhed.

Instruktioner

Udgiv Trigger Punkter med Direkte Tryk

1. Opvarm det smertefulde område med glidende eller knædende massagestrid.

2. Lokaliser muskelnoder med dine fingerspidser.

3. Anvend direkte tryk på trigger punkterne eller noderne. Trykket kan forårsage let til moderat ubehag. Hvis alvorlig eller udmattende smerte opleves af personen, så slip trykket. Vedligehold direkte tryk, indtil en frigivelse føles. En frigivelse er, når det knødede område smelter eller bliver lidt blødere.

4. Gentag den direkte tryk teknik, indtil trigger punktet forsvinder. Forsvinden af et trigger punkt kan bestemmes, når det knødede område ikke længere er palpabelt.

5. Afslap trigger punkt området med blide knædende eller glidende strøg.

Avanceret Teknik til Udgivelse af Trigger Punkter

6. Opvarm området med stramhed med glidende eller knædende massagestrid.

7. Lokaliser muskelnoder med dine fingerspidser.

8. Placer hælen af en hånd over området med stramhed eller restriktion for modtryk.

9. Anvend den dybe strøgeteknik med fingerspidser eller knogler i retningen af restriktionen. Dybe strøg kan producere let til moderat ubehag. Hvis teknikken producerer alvorlig smerte, så slip trykket.

10. Afslap trigger punkt området med blide knædende eller glidende strøg.