Hofteled Smøring: Forståelse af Smerte og Behandling

Hvert led i kroppen smøres af synovial væske, der virker til at dæmpe ledet, så knogler og brusk ikke riber imod hinanden og skaber friktion. Når led ikke smøres godt, kan smerte opstå. I hofteledet kan smerte stråle gennem hoften og lysken ind i lårbenet. Led smerte kan være værre om morgenen og ved dagens slutning. En læge kan diagnosticere årsagen til hofte smerte og tilbyde behandlingsmuligheder for at reducere smerte og smøre led.

Du skal bruge

• Læge
• Vand
• Multivitamin
• Sunde fødevarer, herunder proteiner
• Omega-3 fedtsyre supplement

Instruktioner

1. Diskuter din hofte smerte med en læge. Han vil kunne diagnosticere årsagen til smerten for at behandle dine symptomer korrekt. Dårlig smøring i hofteledet kan forårsages af tilstande som ledbetændelse, traume eller inflammation.

2. Tag et dagligt multivitamin for at sikre, at dine ernæringsmæssige behov opfyldes. Korrekt ernæring er vigtig for at skabe og erstatte synovial væske.

3. Drik en tilstrækkelig mængde vand gennem dagen for at hjælpe produktionen af synovial væske. At drikke to kvarts vand om dagen vil holde dig fra at blive dehydreret.

4. Spis mængden af protein, der er nødvendig for din kropsvægt. For hver 10 pund vægt, indtag 4 til 5 gram protein, ifølge ernæringsfysiologer ved University of Hawaii. Protein er nødvendigt, da synovial væske er sammensat af aminosyrer fundet i proteiner.

5. Tag et omega-3 fedtsyre supplement eller spis flere fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer som laks, sild, valnødder og rapsolie. Fødevarer og kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer, understøtter regenerationen af synovial væske for bedre at smøre hofteledet.

6. Diskuter antiinflammatorisk medicin og kortikosteroid behandling med din læge. Antiinflammatoriske midler og kortikosteroider kan reducere inflammation i hofteledet for at give smertelindring. Injektioner med syntetisk hyaluronsyre i ledet er en anden behandling, din læge kan administrere for at smøre hofteledet.