Såler-kramper: Årsager, behandling & forebyggelse

Årsager til såler-kramper

Kramper i sålen af foden kan opstå uden advarsel, selv mens du sover. Såler-kramper kan behandles og endda forebygges med ændringer i din kost.

Mulige årsager

• Manglende kalium
• Afklemte nerver
• Dehydrering
• Overbelastning eller stress på foden
• Utilstrækkeligt indtag af magnesium eller natrium

Behandling

Simple teknikker kan hjælpe med at lette smerten ved såler-kramper. Prøv at løfte din fod til talje-niveau, sænke den smertefulde fod i varmt vand, eller bære en elastisk strømpe til seng. Massér sålen af din fod, hvor det gør ondt, eller anvend is-pakker. Sov med dine fødder opløftet på et pude.

Forebyggelse

Hvis du holder dig hydreret, bør du undgå såler-kramper, der skyldes dehydrering. At undgå højhældte sko kan hjælpe med at forhindre kramper. Tilskud, der kan hjælpe med såler-kramper, inkluderer calcium, magnesium, E-vitamin, kalium og tonic-vand.