Korrekt skrivebords-holdning for elever: Reducer smerter og forbedr sundhed

Korrekt at sidde i et skoleskrifbord reducerer chancen for nakke-, ryg- og bensmerter. De fleste skoleskrifborde justerer sig ikke til din krop, hvilket gør det endnu vigtigere at sidde korrekt. Du bør sidde korrekt under alle aktiviteter, herunder skrivning. Mens det kan være fristende at bøje sig fremad eller lægge sig ned, vil din rygrad og nakke være i bedre form, hvis du ikke gør det.

Instruktioner

1. Bøj dine knæ let, når du sætter dig ned på stolen. Fald ikke ned.
2. Pres din ryg mod ryglænet på stolen, så du sidder rejst op (se Referencer). Hold dine skuldre tilbage, så dine skulderblade bevæger sig indad mod din brystkasse.
3. Lad dine fødder hvile fladt på gulvet, uden at krydse dine ben. Dine fødder bør have afstanden af dine hofter fra hinanden. Lad ikke dine fødder hvile på noget under dit skrifbord eller under et skrifbord foran dig.