Osteoporose Non- Drug Treatment

Knogleskørhed er en uhelbredelig sygdom , der gør knoglerne bliver svage , skrøbelige og let knuste eller brækkede . Det mest almindeligt påvirker hoften, rygsøjlen og håndled knogler og stort set påvirker postmenopausale kvinder, men forårsager knogle svaghed i mænd. Selv om der er en række lægemidler , under en række navne , der anvendes til behandling af lidelsen , er der også en række ikke-medicinske behandlinger . Overvejelser

Vægtbærende øvelser har vist sig at være fremragende i ikke blot at behandle , men forebyggelse, knogleskørhed. Disse øvelser omfatter gåture , dans, trapper klatring , aerobic og brug af elliptiske uddannelse maskiner skånsomme .

Typer

Andre former for motion er nyttige i behandling af osteoporose omfatter styrke uddannelsesaktiviteter såsom brug af modstand bands , vægt maskiner og vand øvelser , som alle opbygge muskler og knoglestyrke i arme og ryg , og kan sinke hastigheden af ​​mineral tab. Udstrækning og vifte af bevægelse aktiviteter er fleksibilitet øvelser , der medvirker til at forhindre muskel skade og kan forbedre kropsholdning og balance , alle vigtige i behandlingen af ​​osteoporose.
Function

Osteoporose kræver behandling, som vil styrke og opbygge knoglemasse og tæthed. Motion har vist sig at styrke muskler, counter knogletab og fremme væksten af ​​nyt sundt knoglevæv. Mange lider af osteoporose se endnu større resultater, når træningsprogrammer er suppleret med stigninger i calcium indtag .

Vitaminer

Korrekt niveauer af calcium og D-vitamin i kosten er gavnlige i behandling af osteoporose , og kan afledes fra fødekilder eller kosttilskud . Undersøgelser viser, at fødekilder forbedrer knogle sundhed bedre end kosttilskud , især hos postmenopausale kvinder.
Kilder

kosten kilder til calcium omfatter mejeriprodukter , mineralvand, gulerødder , blomkål, selleri , bønner og kinakål . D-vitamin findes i mælk, ost, sardiner og kogte greens.
Livsstil

Undgå eller faldende alkoholforbrug, koffein og sodavand indtag anbefales også som en behandling for osteoporose , især hos postmenopausale kvinder (Ref. # 1) . Alkohol er kendt for at være giftige for nye knogleceller og overforbrug kan reducere knogledannelse og masse. Koffein har været knyttet til calcium ubalance , og derfor kan føre til nedsat knogle sundhed, herunder osteoporose. (Ref. # 3)
Kost

En enkel måde at forbedre knogle sundhed og behandling af osteoporose er ved at øge mængden af frugt og grøntsager i kosten. Undersøgelser viser, at en kost rig på disse sunde elementer forbedrer knogle sundhed og styrke og øger knoglemineralindhold . (Ref. # 4)
hoteltilbud