Beskyt dine nyre: Tip til at opretholde sund funktion

Hvorfor er nyresundhed vigtig?

Dine nyre udfører det vigtige job med at fjerne giftstoffer og andre affaldsstoffer fra din blodstrøm. Mange sundhedstilstande, herunder hepatit og højt blodtryk, kan påvirke din nyrefunktion. At følge en sund kost og foretage livsstilsændringer kan hjælpe dig med at opretholde god nyrefunktion og måske forsinke fremskridtet af nogle typer nyresygdomme.

Du har brug for

• Blodtryksmålinger
• Blodsukkermålinger

Instruktioner

1. 1. Drik masser af vand

   Nyrer har brug for vand til at skylle giftstoffer fra din kropp. Forsøg at drikke mindst otte 8-oz glas vand hver dag.

2. 2. Få underliggende lidelser under kontrol

   Lidelser som højt blodtryk og diabetes kan negativt påvirke nyrefunktionen, hvis de ikke håndteres korrekt. Bed om blodglukose- og blodtryksmålinger ved din årlige check-up.

3. 3. Oprethold en sund vægt

   Folk med overvægt samt dem med højt kolesterol har en større risiko for at udvikle nyresygdom. Rådgiv dig med din læge om et personligt vægttabsprogram.

4. 4. Få din daglige dosis motion

   Motion hjælper ikke kun de fleste med at tabe vægt, men holder også kroppens organer sundere og kørende mere jevnt. Gåtur, løb, svømning eller enhver anden træning, du nyder, gavner din nyresundhed.

5. 5. Undgå stoffer, alkohol og tobak

   Alkohol og stoffer er især skadelige for dine nyre og kan være livsfarlige, hvis du allerede har nedsat nyrefunktion. Selv receptfrie mediciner som aspirin og ibuprofen måske ikke er sikre for dig, hvis du har nyresygdom.

6. 6. Spis en sund kost lavt i fedt, natrium og kolesterol

   Natrium kan forårsage en stigning i dit blodtryk og få dine nyre til at arbejde hårdere for at fjerne affaldsstoffer.

7. 7. Overvåg dit indtag af kostfosfor

   Hvis du har nedsat nyrefunktion, skal du passe på med dit indtag af kostfosfor, et naturligt forekommende stof. Høje fosfor-niveauer kan forhindre calciumoptagelse i din krop, hvilket kan føre til osteoporose og andre knoglesygdomme. Begrænsning af mejeriprodukter samt indtag af raffinerede korn som hvidt brød og ris kan regulere fosfor-niveauer. Mayo Clinic's hjemmeside giver flere lav-fosfor kostideer til folk med nyresygdom (se "Yderligere ressourcer" nedenfor).